孕期查出贫血应该怎么补怀孕了去医院做产检，查出来贫血，新手准妈妈们就会非常慌张自己平时能吃能跑，从来没有觉得头晕心慌，怎么就贫血了？是不是怀孕太伤元气，应该多吃点阿胶、红枣好好补一补呢？孕期为什么会贫血孕期贫血指孕妇外周血。
怀孕了去医院做产检，查出来贫血，新手准妈妈们就会非常慌张。自己平时能吃能跑，从来没有觉得头晕心慌，怎么就贫血了？是不是怀孕太伤元气，应该多吃点阿胶、红枣好好补一补呢？
孕期为什么会贫血
孕期贫血指孕妇外周血常规检查中血红蛋白小于110g/L及血细胞比容小于0.33，其中，血红蛋白大于60g/L为轻度贫血，小于或等于60g/L为重度贫血。出现孕期贫血有两种情况：一种是在怀孕之前就已经有轻度贫血，但因为没有不舒服也没有检查，等到怀孕了才发现。还有一种是因为怀孕引起的身体变化所造成的贫血。
怀孕之后，母亲的身体为了营造一个适合宝宝生长的环境，子宫胎盘及各组织器官血流量增加，全身血容量增加，且血浆增加多于红细胞，血液呈稀释状态出现“生理性贫血”。同时因为宝宝生长发育对铁、叶酸等造血物质需求增多，如果补充不足就会导致孕期贫血。
根据贫血的病因可分为缺铁性贫血、巨幼细胞贫血（叶酸或维生素B12缺乏）、造血障碍和先天性（如再生障碍性贫血、地中海贫血）等。孕期贫血95%为缺铁性贫血。
孕期贫血的危害
我们常说“血气不足”时，人会觉得没有精神、头晕乏力。血液中的红细胞在人体内主要负责运输氧气到身体各个部位，当体内血红蛋白不足时，运输的氧气也随之减少，提供的能量不足，这是孕妈就会出现头晕乏力、心慌气短、眩晕、面色苍白的症状。贫血严重时还会导致贫血性心脏病，出现呼吸困难、心悸等严重问题。而且贫血孕妇的抵抗力低下，对分娩、手术和麻醉的耐受力减弱，在妊娠期和分娩期的风险也会增加。
除了对孕妈有影响外，孕期贫血也关乎着胎儿的健康。严重的贫血会导致经胎盘提供给胎儿的氧气和营养物质不足，容易造成胎儿窘迫、生长受限、早产、出生体重低甚至死胎。
查出孕期贫血该怎么办
贫血是怀孕期间常见的问题，各位准妈妈们不必太过于紧张，但是也不能掉以轻心。首先要明确贫血的类型，虽然大部分都是缺铁性贫血，但还有5%的其它可能。医生会根据血常规，血清铁、叶酸、B12等检查结果来判断，必要时还需要去血液科进一步检查明确。
对于绝大多数的营养性贫血（缺铁性贫血和巨幼细胞贫血），主要治疗原则就是“缺啥补啥”，包括通过富含铁、叶酸和B12的食物以及铁剂、叶酸等药物来补充。而对于其它原因的贫血，就需要去专科接受相应的治疗。
怎样预防孕期贫血
如果能在备孕及怀孕期间做好准备工作，均衡饮食，合理搭配，可以有效预防孕期贫血的发生。
备孕期间：做好孕前检查，及时纠正贫血。育龄期女性是缺铁性贫血患病率较高的人群，在备孕之前做好检查，及时纠正引起贫血的月经过多、膳食不合理等因素，同时通过药物或富含铁的食物增加体内铁的储备，贫血纠正后再怀孕。在准备怀孕前3个月开始补充叶酸，除了可以预防叶酸缺乏，还能预防胎儿神经管畸形。
怀孕期间：多吃富含叶酸和铁的食物，一般就可以满足孕期的需要。孕期叶酸需要两600μg/d，除了多吃富含叶酸的食物外，还需要额外补充400μg/d，这是因为食物中的叶酸在烹调加热的过程中容易分解，利用率低。富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、水果和坚果等。《中国居民膳食指南》建议孕期每天吃400g各种蔬菜，且一半以上为新鲜深色蔬菜，可提供约200μg叶酸。
富含铁的食物有动物血、肝脏、红肉，还有黑木耳、海带等植物性食物，动物性食物里面的铁吸收利用率高于植物性食物。孕妈在孕早期铁的需要量为20mg/d，建议一日三餐中有50～100g瘦肉，每周吃一次25～50g动物血或内脏，同时搭配新鲜蔬菜和水果，可以提高铁的吸收利用。孕中期和晚期铁需要量分别为24mg/d和29mg/d，建议孕中晚期孕妇在原来基础上增加红肉量20～50g，每周增加20～50g动物血或肝脏。至于红枣、阿胶、红糖水，它们只是看起来红红的，但并不是补铁的理想食物，还不如多吃几块肉。
除此之外，保持良好的心情，充足的休息以及适量运动，对于预防孕期贫血，保证整个孕期健康也非常重要。
（本文图片来自网络）
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