爬楼梯到底是不是一项有益的运动本期内容最近，小动君在后台收到了一条不一样的私信留言：要小动君说啊...体重增加的因素是多方面的如果你习惯了有规律地做某种运动，一旦停止运动就有可能引起体重增加爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其。
本期内容
最近，小动君在后台收到了一条不一样的私信留言：
要小动君说啊...体重增加的因素是多方面的。如果你习惯了有规律地做某种运动，一旦停止运动就有可能引起体重增加。
爬楼梯是一项比较耗体能的运动，比走路等其他运动消耗的能量可是要多得多。
*P.S：不同体重的人做同样的运动消耗的热量是不同的。体重越轻，所需消耗的能量也就越少。
2. 住1楼，秒胖5斤？通过上面的计算我们得知，通过爬楼梯一年最多也才瘦七八斤左右，所以这位动友一个月就秒胖的原因可能的是吃的比以前多了，只是这位动友没有发觉而已。
所以不妨多留心一下自己吃的东西，喝的饮料。少吃含高糖份的碳酸饮料、加工果汁。
在牢记”三分练，七分吃“原则下，加强运动也是一个好的方法，每天下楼多走几公里，要么多多爬楼梯锻炼，一周3-5次，就能很快减掉那5斤了。
3.每天都在爬楼梯，对身体有益还是有害？看到爬楼梯减重的效果要比走路的效果好得多，相信很多微胖界的动友们心里都“蠢蠢欲动”。
① 爬楼梯这项运动 并不适合所有人
医学派：爬楼梯增加关节软骨承重负担
尽管爬楼梯的消耗的热量很多，但是爬楼梯属于负重运动，向上爬时，膝盖负担的重量会瞬间增加到4倍左右。
以一个体重60公斤的人为例，走平路时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯时膝盖负重就高达240公斤，速度越快，膝盖的压力就越大。
所以，如果仅从力学角度看，任何一次爬楼梯，都是对膝盖的关节软骨面巨大的压迫和磨损，而关节软骨面因为没有血供，一旦损害，不可修复。
我们日常生活中也能明显感觉到，年轻时体力劳动较多、用腿较多的人，年纪大了更容易出现膝关节疼痛。
也难怪很多骨科医生甚至说出“有电梯，绝不爬楼梯”的话了。
② 爬楼梯真的，一点儿好处都没有么？
健身派：爬楼梯锻炼心肺功能
虽然爬楼梯对膝关节来说基本没什么好处，但是它却对心肺功能有很好的训练效果。持续爬楼梯超过 30～40 分钟（基本等同于爬山）会是非常好的心肺耐力运动，对提高心肺功能非常有好处。
另外，因为爬楼梯是件非常方便的运动，我们可以把运动和日常工作生活结合起来，即使不能持续爬楼梯锻炼心肺功能，每天累积起来的爬楼梯数也可以消耗足够多的能量。
既有好处，又有坏处，如此矛盾的两方面同时出现在爬楼梯身上，我们如何选择呢？那么让体重说了算。
③ 好还是不好，体重说了算
看到这里大家应该明白了吧，爬楼梯这项运动虽然减肥，但是并不适合所有人
另外，
有心脏疾病、呼吸疾病的动友们
也不建议把爬楼梯当做平常锻炼的项目
自己最适合哪种运动方式
最好还是到正规医院咨询医生哦！
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