遇到低血糖该咋办？不少人认为抓紧时间吃点东西身体会舒服一些低血糖时，第一口应该吃什么？哪些食物不建议食用？往下看，听专家聊一聊！哪些症状是低血糖的表现？这些情况莫大意！这些小事要注意！健康人群按时吃饭不可盲目节食容易发生低血糖的人群可以随身携带糖果、饼干等食物糖尿病人群吃饭需定时定量不要擅自减餐合理安排锻炼的时间避免长时间、超负荷的运动或劳动养成定时测血糖的习惯不擅自改变用药剂量来源：CCTV-1《生活圈》
遇到低血糖该咋办？
不少人认为
抓紧时间吃点东西
身体会舒服一些
低血糖时，第一口应该吃什么？
哪些食物不建议食用？
往下看，听专家聊一聊！
低血糖的危害有哪些？
哪些症状是低血糖的表现？
专家表示
“低血糖发作时，比高血糖还危险”
高血糖是一个慢性的过程
影响人体的是周围的组织
而低血糖最主要影响的是大脑
这是我们的中枢神经系统
此外，还会影响心脏、心血管
大脑和心血管
是人体最重要的器官
如果是严重的或长久的低血糖
会造成大脑受损、功能受损
而且会影响到心脏
可以引起心肌缺血、心梗
甚至死亡
发生低血糖的原因有哪些？
这些情况莫大意！
糖尿病人群
血糖调节能力不好
容易发生低血糖
一般情况下是高的
但有一些特殊、应激情况下是低的
专家表示
“不要认为低血糖跟自己无关，
在以下几种情况下，
每个人都有可能发生低血糖”
有些人为了达到减肥的效果
吃饭特别少
可能会出现低血糖的情况
进行大量运动前
未正常进食
也容易发生低血糖
最常见的就是空腹晨练的人群
凌晨1点~3点
特别容易发生低血糖
因此，晚餐一定要吃好
不能说为了减肥、控制血糖
而不吃晚饭
此外，大量吃荔枝
也会导致低血糖
虽然荔枝的含糖量较高
但大量食用后
会出现低血糖的反应
低血糖时
第一口应该吃什么？
专家表示
“什么升血糖快，就吃什么”
比如说
白糖、糖块、糖水、葡萄糖
进食这类食物后
能迅速缓解低血糖症状
其次可以选择
饼干、点心、馒头、粥
这类食物升血糖稍微慢一些
但也能很快地纠正低血糖
对于牛奶、鸡蛋来说
升血糖的效果会更慢一些
喝水更无法达到升血糖的效果
如何预防低血糖？
这些小事要注意！
健康人群按时吃饭
不可盲目节食
容易发生低血糖的人群
可以随身携带糖果、饼干等食物
糖尿病人群
吃饭需定时定量
不要擅自减餐
合理安排锻炼的时间
避免长时间、超负荷的运动或劳动
养成定时测血糖的习惯
不擅自改变用药剂量
来源：CCTV-1《生活圈》
