产后妈妈恢复指南十月怀胎结束了，终于把一个新生命带入了世间你的人生又进入了一个新的阶段产后阶段也充满了很多未知，无论是你的宝宝还是你的康复在刚为人父母的那几个星期里，你的身体正在从分娩的辛苦中恢复过来，这可能会给你带。
十月怀胎结束了，终于把一个新生命带入了世间。你的人生又进入了一个新的阶段。产后阶段也充满了很多未知，无论是你的宝宝还是你的康复。在刚为人父母的那几个星期里，你的身体正在从分娩的辛苦中恢复过来，这可能会给你带来一些不舒服的感觉。但是，这只是暂时的状态，不会一直这样。同时，你也开始了解你的孩子，学习如何照顾你的新生儿。
以下是一些关于产后阶段的恢复指南，从你产后的恢复到你的自我情绪的管理。
1、你的宝宝可能长得和你想象的不一样
在一个狭窄、充满水分的子宫里待了9个月之后，如果是顺产，你的宝宝还得穿过你那细细窄窄的产道。新生儿的外表看起来有点奇怪是很正常的。宝宝的眼睛会肿，耳朵会有点弯，鼻子会扁平，皮肤会苍白或有斑点(或两者兼而有之)。顺产宝宝的头可能是尖的或锥形的。
不过不用担心。所有这些都是完全可以预料到的，而且都是暂时的。用不了多久，你的宝宝就会变得更像你怀孕时想象的那个圆圆的可爱的小宝贝。她的面部特征会在一年内发展变化。
2、你的肚子不会马上恢复到原来的形状
你的子宫、腹肌和皮肤花了9个月才膨胀到现在的大小。所以很自然地，你的产后肚子需要一段时间才能缩小。如果你做了剖腹产，你的切口会有额外的虚弱和肿胀。
这个过程可能有点不舒服。当你的子宫收缩时，你可能会经历腹部抽筋。不过，坚持住——这种症状应该在六周或更短的时间内完全消失。同时，使用加热垫可以提供一些舒缓，让你感觉舒服一些。
3、你生完孩子会流一段时间的血
出生后，你会经历一段血流量很大的时间，这种分泌物被称为恶露，是由子宫里残留的血液、粘液和组织构成的——大部分来自胎盘附着在子宫壁的部位。
产后3 - 10天恶露最严重。所以要准备一些耐用的卫生巾，随时准备更换。但这种现象不会永远持续下去。当出血逐渐减少，恶露会从红色变成粉红色，变成棕色，变成黄白色。在最初的3到10天是最严重的，然后逐渐减弱，直到最后在产后4到6周或更早的时候停止。
4、你会减掉很多的水分
你的身体在生完孩子后仍然会保留很多多余的水分——但不会持续太久。在分娩后的一周内，你会开始通过尿液排出多余的水分，。夜间出汗在分娩后尤其常见，所以考虑一下睡在毛巾上，你可以在半夜换毛巾。
5、下面的疼痛会剧烈
如果你是顺产，你下面会感到疼痛和不适。剖腹产也会导致不适。但你可以采取一些方法来缓解疼痛，加速愈合。在分娩后的24小时内可以冰敷，经常洗热水澡，在小便前后用温水喷在该部位，防止撕裂的皮肤刺痛。
至于疼痛最终何时会消失?那要看你们的分娩的情况了。如果顺产时没有撕裂，预计三到五周内会感到不适。撕裂和侧切会在7到10天内痊愈，但你可能会经历6周或更长时间的疼痛。
6、母乳问题
当你的母乳在产后的第一周流出时，你将不得不处理。你会感觉发胀，记得要高频率让宝宝吮吸或者使用电动吸奶器。
为了缓解疼痛，可以使用温敷布或冰袋。还可以涂抹医生建议的膏，这将有助于预防和治疗破裂。
7、上厕所可能是个问题
怀孕和分娩会让你的腹部肌肉和肠道变得粗糙，这可能会导致你的管道暂时堵塞，并导致一些产后便秘。
要想缓解便秘，就要吃高纤维的食物，喝足够的水，适当散步。尽量放松。如果你下面疼痛或撕裂，或者你正在处理痔疮问题，用力时要小心。如果你确实便秘非常严重，请医生开药。
8、怀孕引起的背痛可能会复发
这是由于你的胃和背部肌肉韧带变弱，你在用力的时候所做的努力，当然还有抱起你不断长大的孩子。所有这些加在一起，会造成你怀孕时同样的背痛。
幸运的是，随着时间的推移，当你的肌肉再次变得强壮时，这种不适会逐渐消失。有一些方法可以让你更快地恢复:尝试一些温和的运动，记住要养成良好的弯腰和举重习惯，适当时候，可以进行按摩。
9、会感觉很累很疲惫
在从分娩中恢复过来和照顾新生儿之间，你完全筋疲力尽可能并不奇怪。暂时忘掉你待办事项，让你自己在宝宝打盹的时候偷偷睡一觉。为了保持精力充沛，少吃多餐，多喝水。
试着看到隧道尽头的光明。你现在所经历的睡眠剥夺是暂时的。最终，你会再次睡个好觉。
10、你的情绪会起伏高低
在生完孩子后的最初几周内，你的情绪会像过山车一样起伏不定。为此，你可以感谢荷尔蒙的变化，如雌激素和孕激素的下降和催乳素的上升。照顾婴儿的窍门也会带来压力和疲惫。
这种起伏是人生必经之路，所以要对自己放松。
但是你会非常喜欢你的孩子的。当然，你的身体可能正在恢复，你的荷尔蒙可能会快速飙升，你可能会因为睡眠不足而感到疲惫不堪。但当你凝视着你美丽宝宝的眼睛时，所有这些感觉都会消失，你会被深深地吸引。当你的新生儿终于第一次对你微笑的时候?这一刻是如此的神奇，你的心会觉得快要爆炸了。
新手妈妈们，拥抱这些奇怪的、幸福的、朦胧的日子吧。在你意识到之前，你的身体(大脑就会恢复正常，当然你的宝宝也不会那么小了！
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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。
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