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早上空腹吃一些消化易吸收且热量较低的属物有助于减肥，可以空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，可以增强饱腹感以及润肠通便的作用。
主食可以食用含有粗纤维的燕麦粥、地瓜、南瓜以及含有丰富蛋白质的脱脂牛奶等。
可以吃一些富含维生素及纤维素的水果，如苹果、柠檬、柚子等，具有加速代谢，减少脂肪堆积，润肠通便，加速体内毒素的排出的作用。
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据了解，目前，鸥粮已经开始生产，并随着海鸥的增加而增加，而预计到10月底11月初，海鸥将进入昆明城区。一位从黑龙江来昆明旅游的女士说。现场并还找到鸥粮出售点，许多游客都是买来面包投喂。鸥粮已经开始生产了据昆明鸥粮生产商——昆华科技有限公司经理李红群介绍，今年鸥粮已经试生产了100多公斤。每袋鸥粮100g，建议零售价在每袋2.5元，游客可以前往观鸥地点购买。关于后续的生产量，他们将会具体细致地制订计划。
