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阴能量瑜伽体式教程(分享6个阴瑜伽体式)

时间:2023-07-19 作者: 小编 阅读量: 1 栏目名: 钓鱼百科

下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!阴能量瑜伽体式教程分享6个阴瑜伽体式,每天睡觉前10分钟,拉伸一下,你会慢慢发现,内分泌正常了,皮肤也变好了!

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阴能量瑜伽体式教程

享6个阴瑜伽体式,每天睡觉前10分钟,拉伸一下,你会慢慢发现,内分泌正常了,皮肤也变好了!

蝴蝶式

  • 从坐姿开始,脚掌心合十
  • 身体向前折叠,双手放在地板上
  • 让背部呈弧形,头自然下垂找脚跟
  • 保持3分钟

    蜻蜓式

  • 从坐姿开始,慢慢将双腿向两侧分开
  • 上半身向前向下,双手重叠放在抱枕上
  • 脚尖回勾,额头放在手臂上
  • 保持3分钟

    龙式

  • 站立,左脚向后迈一大步
  • 右小腿垂直地面,后腿脚背膝盖压地
  • 呼气,身体向前向下,双手肘落地
  • 保持3分钟,换边

    睡天鹅式

  • 站立,右腿向后迈一大步
  • 右腿脚背膝盖贴地,前腿屈膝
  • 小腿外侧贴地,吸气延展脊柱
  • 呼气身体向前向下,额头枕在手臂上
  • 保持3分钟,换边

    青蛙式

  • 从四角跪姿开始,双手滑动向前
  • 慢慢把双腿往两边张开
  • 大小腿垂直90°,保持3分钟

    鞋带式

  • 坐姿,双腿交叉,左腿在上
  • 两脚踝在臀部外侧贴地
  • 双膝盖重叠,吸气延展脊柱
  • 呼气,身体前屈向下
  • 保持3分钟,换边

    瑜伽到极致,是柔软与力量并存

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