阴能量瑜伽体式教程(分享6个阴瑜伽体式)
时间:
2023-07-19 作者:
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阴能量瑜伽体式教程
分享6个阴瑜伽体式,每天睡觉前10分钟,拉伸一下,你会慢慢发现,内分泌正常了,皮肤也变好了!
蝴蝶式
从坐姿开始,脚掌心合十身体向前折叠,双手放在地板上让背部呈弧形,头自然下垂找脚跟保持3分钟 蜻蜓式
从坐姿开始,慢慢将双腿向两侧分开上半身向前向下,双手重叠放在抱枕上脚尖回勾,额头放在手臂上保持3分钟 龙式
站立,左脚向后迈一大步右小腿垂直地面,后腿脚背膝盖压地呼气,身体向前向下,双手肘落地保持3分钟,换边 睡天鹅式
站立,右腿向后迈一大步右腿脚背膝盖贴地,前腿屈膝小腿外侧贴地,吸气延展脊柱呼气身体向前向下,额头枕在手臂上保持3分钟,换边 青蛙式
从四角跪姿开始,双手滑动向前慢慢把双腿往两边张开大小腿垂直90°,保持3分钟 鞋带式
坐姿,双腿交叉,左腿在上两脚踝在臀部外侧贴地双膝盖重叠,吸气延展脊柱呼气,身体前屈向下保持3分钟,换边瑜伽到极致,是柔软与力量并存