矿物质和微量元素都有助于提升精子的活力，同时也有助于孕育更加健康的宝宝。建议男性需要远离有毒有害物质，在备孕期可以暂时远离这样的环境。经研究表明，一个人的体重增加20磅，便会增加20%不孕的几率。并且，即使在男性保持抽烟喝酒的习惯的时候，女性受孕成功，但是二手烟的危害对胎儿来说也是非常恶劣的，因此为了孩子，请戒烟戒酒。
现实生活中，有很大一部分人会认为备孕是女人的事，其实不是这样的，备孕中男性和女性占据着同等地位，因此，想要宝宝的男性同志们，不要推卸自己的责任，做好下面这九点备孕工作，提高受孕率，胎宝更健康。
男性备孕并非可有可无，以下9点男性备孕前需要做到位
第一、孕前检查 优生第一步
孕前检查 优生第一步
有些男性觉得做孕前检查尴尬，所以就拒绝这个环节，孕前检查是很重要的，有些男性身体存在一些问题可能会导致男性不育，也有些男性可能因此自身的健康状况还不适合此时计划要宝宝，这些问题如果不进行孕前检查，就会被忽略，从而造成遗憾。
第二、健康饮食 均衡营养
健康饮食 均衡营养
男性朋友的饮食是否健康也决定着胎儿的身体情况，男性也有必要补充足够的优质蛋白质。如果男性能够摄入足够的优质蛋白质，不论是对于提升精子的数量还是质量都是有益的。男性们可以多选择一些海产品食用，它们不仅富含蛋白质，而且也被污染的比较少。
矿物质和微量元素都有助于提升精子的活力，同时也有助于孕育更加健康的宝宝。蔬菜水果、海产品、菌类等都含有矿物质和微量元素，男性们可以选择性地多吃一些。
因此，夫妻一旦计划要孩子，男性也要注意自己的饮食。
第三、远离有毒有害物质
远离有毒有害物质
计划当爸爸的男性，不能接触有毒有害物质。可能因为特殊工作的原因会接触到有毒或者放射性物质，因为这些物质可能会吸附在身体上，或者进入身体里，影响精子的质量，从而可能造成胎儿身体的不健康。建议男性需要远离有毒有害物质，在备孕期可以暂时远离这样的环境。
第四、关注体重 适当运动
关注体重 适当运动
运动首先是肥胖者减肥的一个重要手段，同时，无论体型是肥胖、正常还是消瘦，运动都可以增加体质，改善男性功能及精子的活力，提高生育能力。
经研究表明，一个人的体重增加20磅，便会增加20%不孕的几率。因此，如果计划要宝宝，男性要控制体重，可以考虑晚餐少吃一些，同时多做一些运动。
当然，运动也应循序渐进，适可而止。运动的方式可以选择慢跑、快走、游泳、健身操等有氧运动。
第五、棉质内裤 宽松舒适
棉质内裤 宽松舒适
男性应该选择舒适的棉质内裤，尽量选择平角裤，给睾丸足够的空间，不要造成压迫感，从而达到最舒适的状态。而在这样的条件下，精子也会提高质量。
第六、避免高温环境 少洗热水澡
避免高温环境 少洗热水澡
作为精子的“生产工厂”睾丸，并不喜欢太热的环境。
大家可能都有体会，当天气较热的时候，男性的阴囊会非常松弛，下垂很长，就是机体为了保护睾丸，尽快将热量散发出去。
高温环境对睾丸是一种损伤，如果想要优秀的精子，男性应该避免洗桑拿浴和用过热的水洗澡，这样会降低精子的质量。
第七、改掉不良习惯 戒烟戒酒
改掉不良习惯 戒烟戒酒
研究显示，酒精和烟草中的有毒物质对男性小蝌蚪的伤害非常大，饮酒和吸烟都会降低精子的活跃度，同时降低精子质量。并且，即使在男性保持抽烟喝酒的习惯的时候，女性受孕成功，但是二手烟的危害对胎儿来说也是非常恶劣的，因此为了孩子，请戒烟戒酒。
第八、备孕前三个月 补充叶酸
备孕前三个月 补充叶酸
当夫妻计划要孩子后，女性就需要补充叶酸，这时候男性也要同时补充叶酸的，还有男性朋友也需要适当地补充维生素，可以提高精子的存活率，日常男性可以通过食用一些肉类和新鲜蔬果，也可以补充叶酸和维生素。
第九、放松心态 规律作息
放松心态 规律作息
精神压力过大也对精子的成长有负面影响，熬夜、睡眠不足，也是男性生殖健康的一大杀手，会导致男性内分泌紊乱、雄性激素减少、免疫力降低。另外，精子的产生和发育主要在夜间进行，熬夜会导致生精功能紊乱，造成精子减少，活力变差，畸形率升高。
因此，放松心情、不要熬夜、规律的睡眠对于备孕期的男性非常重要。
男性也要【备孕】这九点做到位了，提高受孕率，宝宝发育更健康！
男性备孕也是重中之重，为了孕育出健康可爱的宝宝，备孕男性应该与女性一样监督自己，让自己身体保持最佳状态，由于受损害的精子需要70天左右才能排除干净，因此男性备孕工作要准备3个月左右，再开始要孩子!关注我，每天学习一点健康备孕小知识，祝你们好“孕”噢!
