对怕热的人来说，无异于把自己放在火上烤、放在蒸笼上蒸。再比如说减少户外活动时间，特殊行业可延长午间休息时间，避开高热时间段。学习科学防暑知识，平稳度过这个炎热的夏天。最后提醒，虽然夏天很热，但是也要保养好体内的阳气，不能过度消耗，尤其是阳虚患者，应利用好这个时间调理，改善身体素质。
最近温度太高，人们总是抱怨“太热了”，出门两分钟衣服很快就湿透了，巴在身上难受得很，爱美的女性们也不想化妆了，一不小心就成大花脸，哎，不知道什么时候暑气降下来。
很抱歉，你想得太早了，今年到现在还没入伏呢！
今年的三伏天从7月16号开始，8月24号结束，共计40天。对怕热的人来说，无异于把自己放在火上烤、放在蒸笼上蒸。其实，三伏天不仅要关注“热”的问题，还要注意祛湿、养胃、防暑，接下来具体和大家说一说。
为什么三伏天湿气较重？
夏天湿气重主要和两方面有关，一种是外湿，一种是内湿。
首先夏天雨水比较多，还经常有雷阵雨、大暴雨，每次下雨都会带来一定的湿度，甚至在下雨前几天家里就开始返潮，洗好的衣服都不容易干，生活在这样的环境中，皮肤就容易被湿气入侵。
其次夏天温度太高，所以人们总是会想办法降温，无非就是吹空调、吃冷饮、冲冷水澡、游泳等方法，身体温度下降，汗液排不出来，湿气就容易积蓄在皮肤下方。另外，在贪吃冷饮生食的时候，脾胃也会变得虚寒。当湿气过重，阳气虚衰，人体就容易生病。
怎么样判断自己湿气重？
面部显得没精神，舌苔发白，大便不成形；
嗓子总有絮絮叨叨的感觉，不清爽；
经常脖子酸、腰酸、腿痛；
大姨妈量比较少，容易痛经；
手心、脚心有凉凉的汗；
皮肤频繁出现湿疹；
夏天湿气重，正好也是祛湿的好时机，正所谓“夏病冬治”，调理得当或许可以根治多年顽疾。
三伏天祛湿，你应该了解的两件事
喝——老姜黑糖茶
阳虚的人怕冷、容易疲劳，而生姜可生暖、发汗、散寒，改善体寒，黑糖则能帮助气血运行，使机体循环重新旺盛起来。女性来大姨妈，总是感觉小肚子凉凉的，还会痛经，也可通过这个方法改善。
灸——三伏养生灸
利用灸的热量和艾草的药性，对穴位产生刺激，从而疏通经络，排出体内的湿毒。需注意，艾灸的时间要跟着三伏天时间表走，从今天就可以开始。
通过三伏灸调畅气机、温阳化湿、培元固本，让患者的身体慢慢强健，阳虚患者可以多灸，但是阴虚患者要适可而止，防止干燥上火。
为什么三伏天要养胃？
天气炎热，人的心情也容易烦躁，对温热、滚烫的食物会缺少兴趣，更喜欢凉爽的食物，再加上流汗多身体缺少水分，嘴巴唾液分泌变少，就会没胃口。另外，阳虚体质的人脾胃运化弱，好比小马拉大车，力气不足，自然就不想吃饭，因此要注重养胃。
没有胃口，要多吃重口味的？天气太热，要多吃凉菜？并非如此，越是天热，越要温养脾胃，早晚可以煮点粥吃，除了大米粥，还可选择绿豆粥、青菜粥、荷叶粥、莲子豆沙羹，出锅后等待一会，不怎么烫了再食用。既能补充水分，又能滋养脾胃、清热解毒。
不妨更换食谱，平时总是吃炒菜，现在可以变成蒸菜、凉拌菜，尝试以往不常吃的品种，还可以将多种颜色的食材搭配在一起，带来视觉刺激，也可增强食欲。
早餐和晚餐一定要吃，不能节省，可在吃饭前喝点水，补充水分冲刷食道，适宜吃清淡可口的食物，例如蔬菜沙拉、牛奶、全麦面包、豆腐、水煮肉、酸奶等。
三伏天气温高，对身体有什么危害？
气温达到35度以上就要重视了，可能会危害心血管健康。
《日最高气温与医院心脑血管疾病急诊人次关系的病例交叉研究》表示，温度升高1度，因心脑血管问题就诊的人次将增加17.3%。
以往大家通常认为寒冷季节心血管风险比较大，没想到高温天气也是如此，心血管疾病患者要注意4件事：不要长时间在空调房、不要光膀子进行户外活动、口渴时不能猛灌水、不能连续食用多支冰棍。
另外，高温下身体会自动散热，但是随着温度不断升高，各大系统也会出现问题，出现头晕、厌食、腹泻、腿没劲等情况，甚至出现晒伤、中暑、休克的情况。
三伏天防暑，不能光靠吃药
很多人在家中药箱准备了防暑药，但是这些药通常在中暑后使用，儿童、孕妇使用还可能产生不利影响，最好从根本解决温度。
比如说降低环境温度，风扇、加湿器、喷水、加冰等，出门时随手带扇子、帽子。
再比如说减少户外活动时间，特殊行业可延长午间休息时间，避开高热时间段。
但是不管多么热，大家都要合理降温，不能频繁冲冷水澡，也不能把空调打到最低，否则很容易生病，到时候就得不偿失了。
学习科学防暑知识，平稳度过这个炎热的夏天。最后提醒，虽然夏天很热，但是也要保养好体内的阳气，不能过度消耗，尤其是阳虚患者，应利用好这个时间调理，改善身体素质。
参考资料：
[1]超37℃的高温要来了?防暑降温超全攻略来了·健康杭州.2022-07-04
[2]三伏天养生：用这一招，气血畅通，排除体内寒湿!·北京卫视养生堂.2018-07-30
[3]气温升高，当心这些危险的疾病!这四件事千万别做·齐鲁壹点.2019-06-23
[4]热热热!当高温天气来袭 你的身体正在经历这些变化·新华社.2019-07-09
