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耎怎么读 ：耎拼音：[ruǎn]、[nuò] 。
基本释义：
（1）[ ruǎn ]：
a、物体前较大于后。
b、弱，与“强”相对。
c、古同“软”：“尊子伯亦为京兆尹，坐耎弱不胜任免。”
d、退缩。
（2）[ nuò ]：古同“懦”。
自我暗示是指透过五种感官元素给予自己心理暗示或刺激。自我暗示又分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。上台前可以释放的运动下，有助于我们消除紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。不要激动也不要紧张，要擅于借助群众的力量。
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