如果做不到22：00睡觉，最好在22：30分进入到睡眠状态，最晚不要超过23：00。还有一种美容觉是午睡，午睡对于上班族和学生党来说能够缓解因学习和工作产生的紧张情绪，为下午和晚间的学习和工作起到充电的作用。因此吃太饱晚饭而又运动少的人在睡前很容易感受到身体的不适，这样也会降低睡眠的质量。养成睡前泡脚的习惯睡前泡脚最好在九点进行，此时是补肾气的最佳时间段。
19世纪浪漫主义诗人拜伦曾经说过：“早睡早起能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱”可见充足的睡眠对于肌肤的养护、延缓衰老方面有着重要的作用。但是现在人由于学习、工作、夜生活难免会有熬夜的现象，长久的不规律生活无论是对身体和皮肤都有不好的影响。特别是我们女生，真的要珍惜晚间睡觉这段时间，睡好美容觉会为你的肌肤补充足够的能量并能让你保持美丽的容颜。
什么是美容觉
通常我们指的睡美容觉最佳时间是晚上22：00-凌晨2：00这段时间，它被称为皮肤自我修复的黄金时间，因为这时我们皮肤新陈代谢最为旺盛，也会进行修复白天因紫外线照射，污染等不良侵害造成的损伤，如果在这段时间内获得较沉稳的睡眠，那么皮肤便会更好的进行自我代谢，也能为我们延缓皮肤的衰老提供有效的帮助。如果做不到22：00睡觉，最好在22：30分进入到睡眠状态，最晚不要超过23：00。
还有一种美容觉是午睡，午睡对于上班族和学生党来说能够缓解因学习和工作产生的紧张情绪，为下午和晚间的学习和工作起到充电的作用。将午睡睡得好的人，皮肤不仅因为身心的放松而得到较好的保养，也能延缓衰老哦。但是午睡一般小寐30分钟左右即可，如果没有午睡习惯的人也不用勉强，在这段时间也应在安静、平和的心态中度过。
如何更有效的睡好美容觉
晚饭不要吃太饱，睡前水不要喝太多
晚饭吃得太饱的情况下肠胃为了加快食物的消化便会抑制睡眠神经，让人无法正常的入睡。因此吃太饱晚饭而又运动少的人在睡前很容易感受到身体的不适，这样也会降低睡眠的质量。虽然喝水对皮肤确实非常好，但是睡前还是不要喝水，因为睡前喝水会导致身体的水肿，第二天早晨起床眼睛和脸都是肿肿的，让人看起来很没有精神。
彻底的进行卸妆和沐浴
晚间充足的睡眠能够让皮肤更好的进行自我呼吸和新陈代谢，如果在面部没有清洁干净或者直接带妆睡觉的情况下，油脂、污垢和彩妆颗粒会堵塞毛孔使皮肤的毒素不能有效的排出，更会引起色素沉淀、长痘痘和粉刺，因此即便是劳累一天也希望大家把脸上的妆容和疲惫卸掉，因为带妆睡觉非常伤皮肤。在睡前大家可以进行花洒浴或者泡澡，将一整天的劳累都释放出来，这样对睡眠更有帮助。
睡前为皮肤吃足够多的营养，保证睡眠环境的干净整洁
在睡前我们要做好皮肤的保养工作，因为深层的睡眠皮肤血管会完全放开，血液营养可以充分达到皮肤肌底的胶原层，在临睡前涂抹含有胶原蛋白或者透明质酸类型的护肤品后，它们在夜间便会顺着血液循环达到皮肤深处去更好的对皮肤进行受损修复，补水保湿。再有睡眠的环境也十分重要，大家可以将床单或者枕套换成丝制或者绸缎制的，这样能够减少面部和枕套的摩擦，有效的预防皱纹。
养成睡前泡脚的习惯
睡前泡脚最好在九点进行，此时是补肾气的最佳时间段。因为脚底有很多穴位，睡前泡脚会更好的刺激脚底这些穴位，起到身体保健的作用。而且泡脚也可加快身体的血液循环，特别对于体寒MM来说适当加入当归、艾草等这些中草药会改善子宫寒冷的症状，对于深度的睡眠起到积极的作用。值得我们注意的是泡脚时间不要超过半个小时，如果时间太长血液流向脚部的较多，致使心率加快，时间长了会加重心脏的负担。
关掉电子设备，听舒缓的音乐放松身体
想要睡好美容觉，那么在睡前半小时我们就要将自身进行“断电”，主动关掉电视、电脑、手机这些对睡眠有影响的电子设备，可以转换听一些舒缓、柔和的音乐来对睡眠进行辅助，有条件的话可以使用香薰灯或者香薰蜡烛，首选薰衣草和洋甘菊类型，不仅能够让你在轻松、舒服的香氛中尽快的进入到睡眠状态，第二天早晨起来皮肤也是嫩嫩滑滑的。
不要剧烈运动，摒弃杂念让心情平静
在睡前不要做剧烈的运动，因为对大脑和心脏都有不好的影响，而且会刺激脑神经系统让其处于兴奋状态，睡前可以运动，建议以舒缓运动为宜，比如瑜伽、慢走或者其他一些有氧运动。在临睡前也要将白天情绪中的垃圾进行清除，因为白天一些刺激、印象和经历在睡眠不好的人身上会通过梦的加工对充足的睡眠有着负面的影响，因此在睡前尽量不要想一些令你兴奋或者心绪不安的事情，摒弃心中杂念深呼吸让心情平复下来，也让自己尽快的进入到睡眠中去。
最后说一下睡美容觉的最佳睡姿就是仰卧入睡，因为不会压迫身体脏腑器官，也可以避免压出面部皱纹，当然右侧卧也是可以的，这样便不会压到心脏部位。希望我们都能按时作息，利用晚间的睡眠来进行皮肤的有效养护，让我们通过美容觉一起变成美丽的睡公主吧。
