在月经来潮期间出现明显的腰酸背痛，四肢酸软等问题。经常性的熬夜、作息混乱反而可能让健康面临威胁，更容易在夜间不断的损耗阳气，引发阳气不足。当你发现自己平时有这些“耗阳”的行为习惯时，其实应该尽早纠正这些问题。如果你平时也有4个容易“耗阳”的习惯，或许要及时纠正，试试看2个方法，或能补足阳气。
提到阳气，不少男性对此非常关心，生怕自己也有阳气不足的问题。没事儿也会想办法给自己补补阳气。但你知道吗？女性其实更容易发生阳气不足的问题。在中医看来，阳气决定了人的生长和衰老，而女性属阴，体内的阴气更旺，会比男性更容易出现阳气不足的问题。
女性阳气不足，身体4个异常表现很明显
异常表现一：怕冷，容易手脚冰凉
人体内的阳气能够抵御外界的寒气和温差变化。在寒冷的冬季，阳气不足的人容易发生怕冷，手脚冰凉的问题。存在这种问题的人群从室外回到温暖的房间，也很难恢复手脚的温度，如果你也有这样的问题，很可能是阳气不足了。
异常表现二：面色苍白，没有血色
气血相互影响，而阳气不足也可能影响气血循环不畅。在《黄帝内经》中也有提到，阳气能够转化成人体所需要的能量，从而保护健康。但是在阳气不足的人群身上，更容易因此影响气血循环不畅。女性也可能因此表现出面色苍白，没有血色等问题，这也是阳气不足的一个典型症状。
异常表现三：倦怠乏力，容易犯困
阳气在人体内能够滋养身体，但阳气不足的时候可能让女性出现倦怠乏力，容易犯困等问题。看上去整个人的精神都非常萎靡，没有精气神，懒言少语。
异常表现四：月经不调，宫寒
女性身上出现阳气不足比较典型的症状之一就是月经出现异常。在月经来潮期间出现明显的腰酸背痛，四肢酸软等问题。这也是无法依靠充足的阳气调动人体内的气血循环导致的。
女性如果发现自己身上出现了这4种典型的表现，或许要警惕是不是存在阳虚、阳气不足的问题。
假如你有4个“损阳”习惯，很可能加快阳气流失
1. 喜欢熬夜，作息不规律
不少女性喜欢熬夜追剧，白天要上班，就只能在晚上玩手机。但是这样的习惯和可能导致睡眠时间被不断压缩。经常性的熬夜、作息混乱反而可能让健康面临威胁，更容易在夜间不断的损耗阳气，引发阳气不足。
2. 经常吃外卖，喜欢喝奶茶
在寒冷的冬季抱着一杯热奶茶，会让很多女性感觉到幸福。但是，在你喝奶茶、吃外卖的时候，过多的糖分、油脂进入人体，也会对肠道、脾胃造成损伤，也会更容易发生阳气不足的问题。
3. 久坐不动，缺乏锻炼
女性其实很少会有定期运动的习惯，工作的时候又大多是坐着的。这样久坐不动，缺乏锻炼的习惯也会导致人体内的阳气损耗比较大。在《扶阳讲记》中提及“动能生阳”。长时间缺乏运动，无法生发人体内的阳气，补足阳气，也会更容易出现阳气不足的问题。
4. 总是闷闷不乐、压力过大
对女性来说，不仅要管好家庭中的琐碎的小事，还要承受工作上的压力。不少女性经常处于压力大、情绪压抑的状态中。这种情况下更容易因为消极情绪而影响人体内的气血循环。无法释放坏情绪，缓解压力，也会增加阳气损耗，日子久了，还会增加抑郁症的风险。
当你发现自己平时有这些“耗阳”的行为习惯时，其实应该尽早纠正这些问题。阳气不仅对男性健康有重要的影响，对女性也有重要的意义。
教你2个方法，或能找回丢失的阳气
第一招，晒背晒太阳
对人体而言，腹为阴，背为阳。而经常晒太阳也是有助于生发阳气的行为。在《老老恒言》中写道“日为太阳之精，其光壮人阳气”。经常晒太阳，晒晒背，也能帮助人体生发阳气，从而改善阳气不足的问题。
在冬天阳光比较好的日子，可以抽出半个小时左右的时间来晒一晒背部，也能够帮助激发人体内的阳气。平时总觉得手脚冰凉，困倦乏力的女性更应该试试。
第二招，经常泡脚
脚底下有非常多的穴位，而女性容易出现手脚冰凉的问题，如果你能坚持每天抽出十分钟到20分钟左右的时间来用热水泡脚，也能因此而刺激脚底的穴位，促进人体内的气血循环，从而加快血液循环的速度，也有助于生发阳气，疏通阳气。
女性阳气不足的时候，身体有4个异常表现会很明显。如果你平时也有4个容易“耗阳”的习惯，或许要及时纠正，试试看2个方法，或能补足阳气。
参考资料：
1、中医6招改善“怕冷”体质，寒冬手脚冰凉的人有救了·生命时报·2021-1-19
2、利用好大自然的恩赐，每天晒30分钟“补”阳气·生命时报·2020-4-28
3、冬季常吃辣可抗寒？小心消耗阳气，伤身体·保健时报·2021-1-7
