睡前留足时间，提前喝茶，可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议过量饮用。泡茶时，茶叶当中的咖啡碱，极易溶于热水。这样一杯被闷泡过的茶汤，容易造成人体一时间咖啡碱摄入过量。与此同时，暖茶下肚，更为舒心舒怀，传递出舒适的喝茶感觉。并且，冷冷的茶汤，喝下肚后，容易刺激肠胃。
丨本文由小陈茶事原创
丨首发于头条号：小陈茶事
丨作者：村姑陈
《1》
一位相熟的茶友姐姐，最近感冒了。
炎炎夏日，高温暑热不停，一不留神空调温度开太低，受了凉。
在感冒喉咙发干发涩的状态下，这位爱喝红茶的朋友，喜欢泡上一杯金骏眉。
清甜的，带着花蜜香的茶汤，柔柔的滑过后头，又润又香，实在美妙。
那位平时工作较忙的茶友，每天在下班后，回到家中，吃过晚饭后，习惯静静的泡上一杯茶，慢慢细品。
入夜后，来一杯好茶相伴，最是舒缓身心，消解疲惫。
前些日子，在和茶友姐姐聊起红茶时，她提到了一个问题。
晚上喝红茶，会不会影响睡眠？
这个嘛，具体得看你是怎么喝了。
入夜后，静静独处，细品一杯暖香萦绕的红茶茶汤，是很舒服的。
晚上喝红茶，本身问题不大，若是担心失眠问题，喝茶时方法可要选对！
《2》
晚上喝茶，温和的红茶是适宜的好选择！
繁忙的现代生活中，身旁不少朋友一天当中的空闲时间，是在下班之后。
往往这时，已是时至黄昏，华灯初上。
对于爱喝茶的朋友来说，晚上喝茶常是日常生活中的常态。
入夜后，一个人独处，什么也不用干，什么也不用想，就静静的泡茶品茶。
在袅袅茶香相伴中，涤去烦恼，舒缓压力，消解疲倦，分外轻松。
对于晚上喝茶来说，喝红茶，其实是不错的选择。
相对于不发酵的绿茶来说，更适合作为晚上喝茶的茶选。
除了红茶外，后发酵的老熟普，经过陈化的老白茶，同样是不错的喝茶选择。
这是因为，全发酵的红茶，茶性温和，茶多酚、咖啡碱含量少。
而老熟普和老白茶，茶性甘和，在适量饮用的情况下，同样不用担心喝茶会有失眠的困恼。
早几年，安静的晚上独处时间，喜欢一边捧着小说，一旁再泡杯香茶消磨时光。
那些情节跌宕的章回小说陪伴中，能将人的思绪飘向很远。
古代的书生故事里，总喜欢写“有美一人，红袖添香”的画面。
不知，是否是有了温柔红颜相伴，挑灯夜读时，更能读入眼，高中金榜？
红袖添香夜读书的乐趣，自己无法切身体会。
不过入夜读书时，一杯暖香的红茶，于村姑陈来说，就是最好的贴心知己！
在众多茶类中，红茶是款很温柔的茶。
汤水清甜柔和，茶香清香甜美。
轻柔的茶汤，细啜入口，稠润无比。
几杯茶汤喝过后，嘴巴里仿佛就像下过了一场细细的，温柔的花香雨，回味无穷。
红茶虽好，但在晚上喝茶时，还得注意不少方法，喝茶更舒心。
为了避免喝茶失眠的困扰，晚上喝红茶时，需要多注意哪些内容呢？下边就来好好细说。
《3》
晚上喝红茶怕失眠，不妨多留意这四点！
入夜后，静享一段独处的茶时光，可以很好的放松心灵。
缕缕茶香，最宜让思绪漫飞。
然，在喝茶放松后，又到了一天当中重要的休息时间。
若是因喝茶影响了睡眠，久久难以入睡，十分不利第二天的状态。
基于此，在晚上喝红茶时，这几处要点，可要多多留意！
1.不要过晚喝茶。
晚餐过后，伴着徐徐凉风，适宜到楼下走走，消消食。
散步过后，泡上一杯清香的红茶解乏，浑身舒畅。
但，在晚上喝红茶时，要多留意时间段的安排，不要太晚喝茶，也不要入睡前喝茶。
为了避免晚上喝茶造成失眠困扰，可以根据个人的入睡习惯，提前两三个小时喝茶。
对于平时少有喝茶习惯，晚上喝茶容易失眠，常是因为茶叶当中的咖啡碱影响。
睡前留足时间，提前喝茶，可以更好的将人体摄入到的咖啡碱及时代谢。
可以提神利尿的咖啡碱，在健康的人体中，代谢速度速度快，留存时间有限。
提前喝茶，能有效的避开咖啡碱的提神作用时间，自然而然可以安心舒适入眠。
再加上，在茶类当中，全发酵的红茶，咖啡碱、茶多酚含量相对较少。
以温和养胃著称的红茶，汤水柔和、细腻、又淳和。
在晚上喝茶时，只要多避免过晚喝茶，自然不需过多担心失眠的困扰！
2.注意适量喝茶。
凡事过犹不及，喝茶也是如此。
晚上喝红茶，为了避免影响睡眠质量，不建议过量饮用。
若是一下子连冲上十冲，或是喝了一款茶，再换一款茶，意犹未尽。
泡茶喝茶，单单泡茶所用的纯净水，就用掉了2-3L。
在这样过量饮用下，不必说茶，哪怕单是喝水，都会影响晚上的睡眠。
这时因为，往肚子里灌入了满肚子的茶水后，一时无法全部排出，难免会增加起夜的次数。
再加上，喝茶还有利尿的功效，若是在晚上过度过量喝茶，自然会影响到安心睡眠。
3.不要喝浓茶。
淡茶温饮最养人，日常喝茶过程中，喝淡茶更为健康。
到了晚上，喝茶时更要避免喝太浓的茶汤。
在泡红茶时，投茶量不宜过多，一般110ml标准盖碗，搭配上5克一泡红茶即可。
在泡茶时，要避免长时间闷泡，让茶与水长时间接触。
若不然，容易让茶汤泡浓重，不仅风味不佳，还会造成睡眠上的困扰。
泡茶时，茶叶当中的咖啡碱，极易溶于热水。
浙大的王教授，曾经提到这样的说法：茶叶如果闷泡，前1.5分钟里，闷出来的全是咖啡碱。
在晚上喝红茶时，我们若是将红茶拿来闷泡，茶叶中的咖啡碱大部分提前过多释放，一股脑的跑到第一冲茶汤里。
这样一杯被闷泡过的茶汤，容易造成人体一时间咖啡碱摄入过量。
对于平时少有喝茶习惯，或是咖啡碱不耐受的朋友来说，喝过这样一杯浓茶后，睡眠质量容易受到影响。
可见，为了避免摄入过多的咖啡碱，在晚上泡茶喝茶时，做好快出水十分关键。
对于内质丰富的优质红茶来说，快出水之下，茶叶内部的各个茶味物质处于均衡状态，风味正合宜。
泡出来一杯汤水盈盈的好茶，不仅喝着好喝，风味绝殊，更能避免咖啡碱过多摄入，造成喝茶失眠困扰。
4.不宜喝冷泡茶。
入夜后，常会有凉风相伴。
仲夏夜，星子挂在天边，静谧又安闲。
晚上喝茶，在冲泡红茶时，需要留意泡茶水温。
对于优质的红茶来说，用沸水冲泡能激发更多的茶香和茶味物质，让茶汤整体表现更精彩。
与此同时，暖茶下肚，更为舒心舒怀，传递出舒适的喝茶感觉。
基于此，在晚上喝红茶时，要注意喝热茶，避免喝冷茶。
这是因为，直接采用冷水泡出来的红茶，在水温不足的情况下，难以让红茶内部的茶味物质释放。
并且，冷冷的茶汤，喝下肚后，容易刺激肠胃。
对脾胃不好的朋友来说，若是夏夜时过多贪凉，喝多了几杯冷泡的茶汤，容易造成腹痛腹泻。
可见，入夜后喝茶，暖茶喝得更舒心，更健康！
《4》
静谧的夏日夜，泡一杯带着花蜜香的金骏眉。
注水刹那，沸水漫过干茶条索，清芬的缕缕茶香，升腾弥漫。
翻开一本书，看到这样深情的句子。
“时光静好，与汝语。细水长流，与汝同。繁华落尽，与君老。”
手持一杯佳茗，思绪飘飞。
岁月漫漫，有好茶相伴，又有何忧？
执一缕淡淡的清欢，内心安定又从容。
入夜后，一杯好茶，一段美好时光！
晚上喝红茶，适时适量，无须多虑失眠困扰。
但，那位感冒的茶友姐姐，喝茶时可要多多注意方法。
若在吃感冒药的前与后，可要多遵医嘱，适量饮茶，方才更健康哟！
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