最近，日本的一项研究发现或许你会感兴趣。#健康2021#日本有新研究发现，糖尿病患者要多喝茶和咖啡这项研究来自于日本九州大学的一个团队，研究人员通过调查问卷及回访的方式，汇集了近4900多名2型糖尿病患者。至少，相对于饮料或者果汁等高热量饮品，不会对身体带来过重的负担。另外，每天喝咖啡的量也有限制，目前业界的共识是，每天最多摄入500毫克咖啡因是安全的，不要喝太多哦。
对于大部分糖尿病患者来说，每天醒来最为揪心的一件事，莫过于这一天的饮食该如何安排。尤其是我们国人，不管是以面食为主的北方人，还是以米为主的南方人，大部分的主食都富含淀粉，是十足的升糖小能手。天天吃粗粮、吃蔬菜也总不是个办法。有没有一些同样是吃喝相关，但还有助于控糖呢？最近，日本的一项研究发现或许你会感兴趣。#健康2021#
日本有新研究发现，糖尿病患者要多喝茶和咖啡这项研究来自于日本九州大学的一个团队，研究人员通过调查问卷及回访的方式，汇集了近4900多名2型糖尿病患者。这里也不得不对人家的办事效率点赞，平均随访5年，最终随访率达99.5%，可以说最终的结果还是很有参考价值的：发现，每天喝一杯绿茶，死亡风险可降低15%，每天2到3杯，可降低27%左右。
如果不爱喝茶而是喝咖啡，效果更加显著，每天1杯咖啡，死亡风险可降低19%，若每天2杯的话，最高能达到41%！这项研究报告发表在《英国医学杂志》的子刊上，有兴趣的人可以翻来看看。
其实，能得出这样的结果，我们是一点也不意外的，因为早有大量证据证明经常喝适量的绿茶或者咖啡，对身体健康有一定的益处。至少，相对于饮料或者果汁等高热量饮品，不会对身体带来过重的负担。
而现代研究也证实了绿茶中的茶多酚（是诸多茶叶品类里含量较高的）有抗氧化作用，要么说我国的茶文化源远流长呢，是有一定道理的。在民间，甚至有“茶治百病”的说法，虽然夸张，但也是顶格的褒奖。
再说咖啡，也必须承认相对于绿茶，很多老糖友是不大能接受的，毕竟是外来的饮品。加上，曾经有流传它会促进钙流失，兴奋神经，对心血管不好等说法，使得人们始终不能完全地接纳它。
其实，关于咖啡对于糖尿病患者的研究，也不止这几年才有，早在2004年就有研究发现常喝咖啡，可有效降低罹患2型糖尿病的风险（芬兰的一项研究发表在《美国医学会期刊》（JAMA）上）。
后面几年，越来越多的证据证明了它对糖友的“友善”，主要包括绿原酸（抗氧化剂）可以促进身体对葡萄糖的吸收，咖啡醇可以提高胰岛素的敏感性，咖啡因可增加肌肉组织对于葡萄糖的吸收和利用。就连著名的心血管专家胡大一，都对咖啡夸赞有加，称之为是安全的饮品。
当然了，凡事都有它的两面性，世上也绝没有那个绝对的东西存在。不管是茶还是咖啡，对于糖友来说，依旧有很多注意需要遵循：包括不喝浓茶（浓咖啡）、不空腹喝、不睡前喝、结石体质（尤其是肾结石）不适宜喝等等。另外，每天喝咖啡的量也有限制，目前业界的共识是，每天最多摄入500毫克咖啡因（约3-4杯咖啡）是安全的，不要喝太多哦。
我是药疗君，最后的最后，要提醒广大糖友的是，纵使喝适量的淡绿茶及咖啡对控糖有一定的帮助，也有了证据证实了它们可降低死亡风险，但它们还是食品（饮品），不能充当药物使用，更不能过度迷信而忽视了其他血糖管理方法，如运动、饮食等。
总的来说，它只是锦上添花的作用，别当成了雪中送炭。好啦，今天的知识点暂时分享到这里，若觉得文章有用，别忘了点赞并转发给身边的家人朋友们吧，感谢您的支持（本文图片均来源于网络，如有侵权请联系删除，谢谢）
