黑莓含有多种人体必须的氨基酸、微量元素，可延缓衰老、增强脑代谢、降血脂、增强免疫力。葡萄含有抗氧化物，可延迟衰老；含抗癌微元素，可阻止细胞癌变等。
这个就是健康价值最高的水果，它叫黑莓，相比苹果、橙子、梨等水果，它的维生素、抗氧化物、矿物质含量更丰富。
有人把黑莓误认为桑葚，更有人干脆说两者是同一种水果。事实上，黑莓与桑葚是两种不同的水果，黑莓属于蔷薇科，桑葚属于桑科。黑莓原产地欧美，为四大小果类的重要一种，最近几年发展迅速，种植规模越来越大。主要是因为其营养价值、口感、色彩、香味等。
英国科学家一项研究中，二十来种被检验的水果里面，黑莓健康最高，有抗癌能力，对心血管疾病有很好的预防作用，同时也能预防老年痴呆。
黑莓含有多种人体必须的氨基酸、微量元素，可延缓衰老、增强脑代谢、降血脂、增强免疫力。
下面看一下常吃水果营养价值排行榜
1、桃子
桃子的铁含量比其它水果，同时含有丰富的矿物质、维生素、果酸等。
2、杏
杏中有柠檬酸、苹果酸、葫芦卜素等，在止咳、润肠、通便方面有很多的作用。不过，不宜多吃。
3、西瓜
“夏天吃西瓜，药物不用抓。”可见西瓜的营养保健价值。西瓜含有多种丰富的维生素、氨基酸、糖类、苹果酸等，利尿、解暑、降血压等。但不要吃太多，易伤脾胃。
4、柑橘
柑橘所含的柠檬烯，相关研究表明有抗癌作用。同时，柑橘所含多种维生素、股酸等，可润肺化痰、预防高血压、美白等作用。
5、木瓜
很强的食用价值及医疗价值。木瓜中含有一种重要的消化酶，对蛋白质类的消化有非常强促进作用，可以用于治疗蛋白质消化障碍。
6、菠萝
维生素含量非常高，同时和木瓜一样，含有可分解蛋白质的酶。
7、草莓
含有丰富的维生素及微量元素，有很大的医疗价值。
8、香蕉
香蕉是让人快乐的水果，营养成分多，富含钾。对血压、心血器官有良好的作用，具备镇定、抵抗忧郁等作用，同时促进眨眼。
9、苹果
被称为人体的全科医生，所含营养物质异常丰富，同时含一种果胶。这种果胶非常珍贵，为可溶性纤维素，对胃肠非常有益，并可降低胆固醇。
10、葡萄
所含糖基本为葡萄糖，易被人体吸收，低血糖时可用来缓解症状。葡萄含有抗氧化物，可延迟衰老；含抗癌微元素，可阻止细胞癌变等。
夏天大量水果上市，建议大家多吃点新鲜的水果，对身体很有好处。
