饮食调理一旦血压开始稳定，就考虑在日常饮食中予以调理：1.摄进蛋白质高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄进。这是高血压患者的饮食禁忌之一。此法有治疗高血压作用。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
呕吐头晕的原因有很多，但如果是是高血压的患者出现了呕吐头晕时我们该怎么办呢？
送医治疗
如果高血压的患者出现了呕吐头晕时，可能是因为脑出血或脑梗塞导致颅内压增高引起的，这个时候高血压患者会有生命危险，所以当高血压患者出现呕吐头晕时应该立即送医就诊治疗。
药物维持
高血压患者出现呕吐头晕送医就诊时通常比较危险，这个时候医生会紧急注射降血压的药物以及口服药物治疗，待血压稳定控制后，在出院后，嘱咐患者在家及时按量服用药物。
注意：降血药物的服用一定要严格遵循医嘱，更不要随意更换降血压药物，因为不同种类的降血压药物的作用机制不同，每种药物对于高血压的治疗都有一定的针对性。
饮食调理
一旦血压开始稳定，就考虑在日常饮食中予以调理：
1.摄进蛋白质
高血压病人逐日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄进。
2.含钾、钙丰富而含钠低的食品
如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
3.制能量的摄进
提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。这是高血压患者的饮食禁忌之一。
4.脂肪的摄进
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
食疗保健
苦瓜汤治疗高血压
食材：芹菜500g、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。
功效：可用于高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
冰糖豆腐粥治高血压
食材：豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。
做法：用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
功效：可用于高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
醋浸花生米
食材：生花生，精醋适量，倒醋浸泡7天，早晚各10粒，待血压降后可隔日服用。
功效：此食疗具有清热等功效，可治高血压症，对保护毛细管壁，阻止血栓形成都有较好作用。
按摩推拿
高血压患者自我按摩可调节大脑皮层功能，改善脑内血液循环，使微血管扩张，血液增加，血压降低，防止动脉硬化。
1.揉攒竹穴：用双手拇指端部分别按揉双侧攒竹穴约100次，用力要均匀。此法可减轻头痛、头晕等症状。
2.抹桥弓：头偏向一侧，用双手四指指腹分别在对侧耳后隆起处沿大筋向下推抹至胸廓上囗处，双手交替进行，反复多次。此法有治疗高血压作用。
注意：穴位的按摩能在一定的程度上缓解高血压的持续升高和发展，不能作为控制高血压的主要方法。
体育锻炼
大量的事实证明体育活动对高血压的防治有很好的帮助，常见的运动方法有以下几个方面：
1.散步：散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行，时间一般在15-50分钟左右，每天1-2次。
功效：较长时间的不行能使舒张压得到一定的缓解，可使高血压得到一定的缓解。
2.慢跑或长跑：高血压不严重的患者可以考虑慢跑或长跑，高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
注意：跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。
3.太极拳对防治高血压有显著作用，主要有三大好处：
第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。
第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。
第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。
