21天瘦身法减肥食谱大全?过完年了，虽然这个年过的比较乏味干瘪，但也产生了两种分化...，今天小编就来说说关于21天瘦身法减肥食谱大全?邱医建议你，如果在家没啥运动量，没啥工作，没啥压力，没有暴食问题，可以试试轻断食。另外，邱医提醒大家，轻断食当天，水要喝够，最好达到每天8杯水。轻断食期间，不用做剧烈运动。
21天瘦身法减肥食谱大全?过完年了，虽然这个年过的比较乏味干瘪，但也产生了两种分化...，今天小编就来说说关于21天瘦身法减肥食谱大全?下面更多详细答案一起来看看吧!
21天瘦身法减肥食谱大全
过完年了，虽然这个年过的比较乏味干瘪，但也产生了两种分化...
一种是没啥饭局了，天天家里蹲，家里也快断炊了，没胖也没瘦。
另一种是家里零食多，存货多，没事就以零食果腹，以快餐为荣，然后肉眼可见的发胖了。
那么问题来了：对第二种人群，眼看快上班了，怎么快速健康瘦下来？？？
邱医建议你，如果在家没啥运动量，没啥工作，没啥压力，没有暴食问题，可以试试轻断食。
轻断食不是真的让你断食，是“5 2”轻断食，也就是在7天内，挑2天，女生每天吃500大卡，男生每天吃600大卡，剩余的5天正常吃，还是相对比较安全的。
那具体该吃什么，吃多少呢？分享给大家一份轻断食食谱：
早餐：200ml牛奶 1个鸡蛋
午餐：用热水泡1勺25g燕麦片
加餐：下午4点左右吃1个苹果/番茄
晚餐：1小碗黑米粥/糙米粥/小米粥 1份清炒蔬菜200克
如果实在觉得饿，可以吃点黄瓜或西红柿。
另外，邱医提醒大家，轻断食当天，水要喝够，最好达到每天8杯水。如果觉得喝水寡然无味，可以喝无糖黑咖啡、各种绿茶、或者直接来杯柠檬水。轻断食期间，不用做剧烈运动。
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