寒冷刺激冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。身体疲劳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。
肌肉痉挛是我们日常生活中，尤其是运动中常常遇到的问题，很多人不予以重视，其实如果护理不当很容易引起肌肉萎缩甚至残疾，因此，我们必须清楚肌肉痉挛的原因和治疗。
寒冷刺激
冬天运动或游泳时，如果没有做热身运动，一旦肌肉遇到冷刺激就会产生强制性收缩，发生痉挛。
因此，不管是在冬天还是夏天，在任何运动前，最好是做好热身运动，这样可以有效的避免在运动初选肌肉痉挛，而导致肌肉损伤。
大量排汗导致肌肉痉挛
如果在运动中（尤其是夏天），由于人体大量的汗液排出，体内的氯化钠含量也会随着降低，电解质平衡失调而引起肌肉痉挛。
肌肉收缩失调
在运动中，由于肌肉过于紧张，连续收缩过快，放松的时间过短，以至于收缩与放松不能协调交替，则会造成肌肉收缩失调，引起肌肉痉挛。例如：自行车和短跑运动中，可以见到这种情况。
身体疲劳
身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能。疲劳肌肉往往使血液循环和能量物质代谢有所降低，肌肉中会产生大量的乳酸堆积，局部肌肉张力提供，阻滞血液的正常循环，从而引起肌肉痉挛。因此，在身体疲劳时，特别时局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。
虎杖炖猪蹄治疗痉挛
食材：虎杖根30g，猪蹄1只，米醋50ml
制法：将虎杖根洗净，猪蹄去毛，杂质，剁成四段，同入锅中，加水1000ml，大火顿开后改小火炖，炖至猪蹄将熟时放入米醋即可。喝汤，吃猪蹄。
功效：该放有舒经活络、强筋健骨、补钙的作用，适用于腓肠肌痉挛.
食材：燕窝泥2个，栀子60g，雄黄10g
制法：将上药一起捣碎研磨，用鸡蛋清调成糊状涂纱布上，敷前额、期、手足心约一个小时。
功效：本方适用于各种原因引起的肌肉痉挛。
砂糖鸡蛋治疗痉挛
食材：白砂糖30g，鲜鸡蛋清3个
制法：将上述食材调匀，一次服下。
注意：鸡蛋一般不宜生用，而热病则生用为好。宜选新鲜鸡蛋。
功效：鲜鸡蛋调白糖有甘润增液而缓解痉挛的作用，适用于肌肉痉挛。
石膏鱼腥草鸡蛋治疗痉挛
食材：生石膏60g，鲜鱼腥草60g
制法：将生石膏、鲜鱼腥草一起捣碎，用鸡蛋清调匀成糊状，敷肚脐上。
功效：此方对于热盛伤津引起的肌肉痉挛有很好的效果。
肌肉痉挛怎样预防
1．加强锻炼，提高适应能力，运动前充分做好准备活动，特别在寒冷环境中锻炼时，尤需注意这点。对易发生痉挛的肌肉，进行适当的按摩。2．冬季注意保暖，冬泳不能在水中过长时间不活动，夏天游泳如水温较低时，游泳时间不宜过长。3.夏天出汗多，注意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间剧烈运动。
