建议睡觉最晚不超过晚间11点。由于性生活频繁不规律引起“虚火”，可食用银耳、百合、山药、黑豆等滋阴食物，另外可以选用中成药六味地黄丸、大补阴丸进行调理。根据自身上火特点，通过休息、饮食等上述方法均可以快速降火。
啊，又上火了~眼睛红肿、口腔溃疡、尿发黄、牙痛、嗓子痛上火了怎么办？下面一起看一下。
容易上火的原因主要有以下几点：
1、情绪因素，多见于精神压力过大、抑郁、焦虑，长时间的脾气暴躁等这些情绪的变化都会导致出现上火的症状。
2、饮食不当，多见于爱吃辣的、刺激性强的食物，还有热量高的食物以及垃圾食品，如经常喝可乐、吃膨化食品等，这些食物进入体内也可以转化为火热，中医上称为“实火” 。
3、环境因素影响，多见于外部环境过冷冷或过热，导致身体体温无法正常适应，出现阳盛阴衰，出现上火的症状。
4、过度劳累、性生活过于频繁与不规律，导致人体的津液大量消耗，出现上火的症状，中医上称为“虚火”。
那么上火了如何快速降火？
1、调整。保持良好的愉悦情绪，戒骄戒躁，多散步，多运动，缓解心理压力，调整好自身情绪因素对降火十分重要。
2、忌口。不吃辛辣刺激食物，清淡饮食，多吃一些水果，比如梨、木瓜、火龙果，柚子、菠萝等，多吃蔬菜，如苦瓜，番茄，绿豆、豆腐、芹菜、荸荠对于降“实火”有很大帮助。另外，黄连上清丸、牛黄清胃丸等中成药对于清除“胃火”效果不错，改善症状明显。
3、早睡。熬夜是非常伤身体的事情，长时间熬夜就会让皮肤变得越来越差，身体内部器官衰老的速度也会更快，而且还容易导致上火问题变得更加严重。建议睡觉最晚不超过晚间11点。
4、节制。由于性生活频繁不规律引起“虚火”，可食用银耳、百合、山药、黑豆等滋阴食物，另外可以选用中成药六味地黄丸、大补阴丸进行调理。
5、多喝水多饮茶。经常习惯性喝水，不要等到口渴再去补水，同时可以饮用一些降火茶，泡点柠檬茶，菊花茶，金银花茶，蜂蜜，都可以有效起到降火的作用。
小宋结语：上火是一件吃饭吃不香、睡觉睡不好的烦心事情，上火了要区分一下是“实火”还是“虚火”，“实火”主要表现为舌质发红、舌苔少或舌苔发黄；小便颜色黄，全身燥热等，“虚火”主要表现为舌苔白，舌尖或舌边发红，小便淡、清、大便稀软或腹泻，身体发烧时手脚冰凉或忽冷忽热。根据自身上火特点，通过休息、饮食等上述方法均可以快速降火。觉得有帮助的话帮忙点个赞吧。
