因此，饭后适量运动是有利于血液循环，进而起到消食的作用。
一、胃炎、胃溃疡
1.尽量避免酒、咖啡等刺激性食物；
2.避免粗纤维食物，以免下肚后摩擦脆弱的胃壁，使伤口更难愈合；
3.空腹时不要喝碳酸饮料。
二、胃食管反流
1.少吃甜食、油炸、高脂饮食；
2.空腹时不吃柑橘类水果、醋等酸性食物，以免胃酸大量分泌；
3.少吃难消化的粗纤维食物，以免逆流症状更严重。
三、消化不良、胃胀
1.不吃难消化和过油、辛辣的食物；
2.少吃豆类、奶类等产气食物，以免腹胀难耐；
3.少量多餐、细嚼慢咽、规律的生活作息，才能让消化不良症状早日消失。
整体来说，利用好这5个办法，能帮助快速消食！
1、养成良好的饮食习惯
不要暴饮暴食，吃饭要适量，速度不易过快，一定要细嚼慢咽。吃完饭后，要稍微走动一下。
2、多吃高蛋白、高维生素的食物
可以选择一些高蛋白、高营养的食物，这样就可以减少食物的摄入，但同样可以满足营养的需求，比如选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，然后再搭配高维生素的蔬菜、水果，保持营养均衡。
3、适量喝开水
胃胀的出现一方面是吃的太多，另一面是消化时产生的气体排不出去，从而感到撑。所以，在这个时候适量喝点开水，是有利于这些气体的排出。
4、轻轻按摩腹部
可以轻轻地对腹部进行按摩，可以促进腹部的血液循环，加快肠胃的蠕动。
5、饭后适量运动
大多数人吃完饭就坐着不动或躺着玩手机，这样会导致身体的血液循环变慢，肠胃血液供应减少，消化能力就会下降。因此，饭后适量运动是有利于血液循环，进而起到消食的作用。
