长时间的待在低温环境中，温差变化大，湿寒之气也较容易入侵体内。对于女性而言，在经期更容易腹痛，月经也会出现不调。尽量避免食用生冷、寒性的食物。多晒太阳也能够加速钙的吸收，辅助预防骨质疏松。也不要在运动后立即骤降体温，比如吹冷风或是冲凉。
寒邪湿气是万病之源，百病寒中起，体内湿气寒气过重，阳气便会下降，身体对于营养的吸收与消化能力也会有所下降，逐渐影响到各个部位，具有一定的健康隐患。寒邪跟饮食习惯有很大的关系，常常食用冷食冷饮，寒邪容易入侵体内，会逐渐发展成为寒邪体质。长时间的待在低温环境中，温差变化大，湿寒之气也较容易入侵体内。
寒湿过重的人群，往往关节容易疼痛，特别是在雨季或是换季时更为明显，寒湿过重的人舌苔会变得白且厚重，苔白舌胖，舌头边缘也可能会出现齿痕。大便也容易不成形，大便溏稀，也会影响到脾的健康，寒湿过重，脾难以正常运作，对食物的消化与吸收便会出现问题，久而久之就变得容易腹胀、腹泻，没有胃口。对于女性而言，在经期更容易腹痛，月经也会出现不调。
如何祛除寒湿补充阳气？
一、饮食方面
可以通过改变饮食来慢慢调理，平时可以多食用一些有助于祛湿养胃的食物，例如赤小豆、薏仁米、山药、绿豆、枸杞等食物。尽量避免食用生冷、寒性的食物。
二、艾灸
艾灸能够有效的促进血液循环以及新陈代谢，活血化瘀，艾灸除了可以驱寒保暖外，在冬季因身体受凉而引起的风寒感冒也可以适当的进行艾灸，艾灸对于风寒感冒喝虚寒体质都有一定的治疗效果。
三、晒太阳
晒太阳也是一个不错的方法，无论是外来的湿邪，还是体内滋生的湿邪晒太阳都能祛除。多晒太阳也能够加速钙的吸收，辅助预防骨质疏松。不过需要注意的是晒太阳也不要过久。每次三十分钟左右，太阳太大、天气炎热时可以适当的缩短晒太阳的时间，避免晒伤。
四、加强体育锻炼
生命在于运动，坚持锻炼可以有效的促进血液循环以及新陈代谢，体内的寒湿也能及时的排出体外，改善体质，增强免疫力与抵抗力。需要注意的是锻炼过后不要立即蹲坐休息，运动后立即蹲坐休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加重身体的疲劳。每次运动结束后可以进行漫步走，或是简单的深呼吸。也不要在运动后立即骤降体温，比如吹冷风或是冲凉。
