气血不足的食疗方有哪些（气血不足老得快）

红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。红米富含铁质，常用来补血及预防贫血。核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞，有调理月经的作用。日服1剂，分3次服用。适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。

气血对于女人来说是至关重要的美丽元素，气血不足的女人常常会有双目干涩、面色萎黄、头晕耳鸣、四肢麻木、月经量少、舌体瘦薄或舌面有裂纹、舌苔很少、脉细而无力、失眠多梦等症状，不妨对照看看，有三种以上就属于气血不足。

【做法】：红豆，红枣3颗(10克)，红米22克，核桃10克;研磨成粉，用开水搅拌食用。

【功效】：红豆具有滋阴补阳，补血之功效，而且其中铁元素丰富，能预防贫血，强健体质，拥有好气色。另外，丰富的VB族还可以使皮肤更加白嫩。红枣中丰富的维生素C可以增强母体的免疫力。红米富含铁质，常用来补血及预防贫血。核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞，有调理月经的作用。

此食疗方法记载于《神农本草经》。可当早餐食用，长期食用可使面色红润，对手脚冰凉的人也起到重要的预防效果。

【材料】：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。

【做法】：

1、山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮。

2、先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

【功效】：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。

【材料】：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

【做法】：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

【功效】：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

【材料】：猪肝、芹菜、酱油、白糖、黄酒、湿淀粉。

【做法】：

将猪肝去除筋膜然后清洗干净，用刀切成薄片，然后加入淀粉、黄酒以及食盐，搅拌均匀备用 ; 将芹菜菜叶去除，清洗干净之后切段备用。

在油锅之中加入准备好的猪肝，翻炒直到变色之后取出沥干油 ;

随后加入芹菜煸炒，放入白糖、酱油以及食盐，最后用湿淀粉进行勾芡，再倒入猪肝翻炒就可以起锅了。

【功效】：这是一道富含有大量铁质以及叶酸的食谱，对于一些患有贫血的女性以及婴幼儿来说，是一种很好的调养食谱。猪肝以及芹菜之中含有丰富的铁元素，对于补血具有很好的作用。

【材料】：羊肉、当归、生地以及葱姜蒜

【做法】：将新鲜的羊肉清洗干净，然后切块备用；将当归以及生地洗干净备用；将准备好的所有食材以及中药一起放入锅中，加入适量的清水炖煮;大火烧开之后小火慢炖，羊肉软烂之后就可以直接食用了。

【功效】：具有很好的补血补气的作用。羊肉是一种非常补的食物，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。女性经常服用这道食谱具有很好的调经补血的作用，特别是一些具有宫寒以及虚寒症状的女性非常的适合，不过建议如果是血热的患者最好还是少吃一些。

【材料】：红薯、红枣、红糖

【做法】：将红薯以及红枣一起放入锅中，加入适量的清水一起熬煮;红薯软烂之后加入红糖搅拌均匀，融化之后就可以起锅服用了。

【功效】：这道食谱不仅能够很好的补气血，同时也是一道非常好的甜品。如果女性比较喜欢吃南瓜，那么也可以将红薯换成南瓜来服用哦！

【材料】：当归15克，党参20克，母鸡1只，葱、姜、料酒、食盐各适量。

【做法】：将母鸡宰杀后，去毛，去内脏，洗净。将洗净的当归、党参、葱、姜、料酒、食盐一起放入鸡腹中，再把鸡放入砂锅内，加适量水，把砂锅放在武火上烧沸，然后再用文火炖至鸡肉熟烂即成。

【功效】：补血益气，健脾补虚。适用于久病体衰、妇女月经不调。久服可强壮身体、轻身延年。

【材料】：黑糯米、桂圆、红枣、山药

【做法】：将黑糯米淘洗干净，然后放入锅中加入适量的清水;大火烧开之后放入清洗干净并且切块的山药以及桂圆和红枣，小火慢炖直到软烂之后就可以起锅了。

【功效】：这道女人补血补气食谱效果非常的好。不过桂圆虽然在补血以及促进血液循环方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身体所消化，所以每次最好不要服用太多。如果是一些患有宫寒的女性朋友，那么可以服用两片红参，这样对于身体也是非常有好处的。

【材料】：龙眼肉，猪瘦肉，大枣，大米，姜丝，米酒。

【做法】：将猪瘦肉切丝，大枣洗净去核，大米淘净，放入锅内加水适量，放入姜丝、米酒共煮;粥五成熟时加入猪肉丝，再煮至粥熟即成。

【功效】：龙眼可补心健脾、养血安神，大枣可滋养肝血。此粥适用于久病体虚、消瘦、头晕目眩等症状者。

【材料】：乌鸡，当归，熟地，白芍，知母，地骨皮。

【做法】：将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净;将洗净的当归、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入鸡腹内，放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。

【功效】：喝乌鸡汤吃乌鸡肉，常食可补益气血，并可用于气血两虚所引起的月经不调、潮热、盗汗等症的辅助食疗。