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踢完球如何做拉伸(踢完球后的拉伸教程介绍)

时间:2023-06-07 作者: 小编 阅读量: 3 栏目名: 钓鱼百科

接下来我们就一起去研究一下吧!踢完球如何做拉伸首先双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做,每边做10次,可先完成一边才做另一边。需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。

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踢完球如何做拉伸

首先双手平放地下,与肩大致平行,前后腿跨大步。

将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后升起臀部再来一次。

前后腿部交换再做,每边做10次,可先完成一边才做另一边。

需要注意的是后腿膝头要尽量伸直。

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