尤其是一些有氧运动，在运动的过程中，身体会消耗大量的能量，而此时就会燃烧体内的脂肪来及时供应能量，从而有助于减脂瘦身。因此，尽量不要选择空腹的时候运动，最好在饭后半小时左右运动，相对减少身体的损伤。因为熬夜，受损的肌肉和关节，以及一些器官无法及时得到修复，那么长时间下来，就会形成一个恶性的循环，从而诱发疾病。
现如今，由于疾病的频发，不少人开始关注起养生，而对于养生，常常会有一个问题困扰着大家，就是运动养生，还是静止长寿？或许每个人看法不一样，因此给出的答案肯定也会有所不同。
之所以会有静止长寿的说法，主要是人们通过对哺乳动物的研究发现，动物的心律和寿命是呈现负相关的，也就是说，心率过快，那么寿命一般都会短。
加上很多人经常会把乌龟比作长寿的象征，而它的移动速度比较缓慢，总是让人以为它是很少运动的。在这个时候，体能消耗减慢，反而更有利于自身的长寿。
可其实这个规律如果放在人身上的话，那就不一定适用了，而且目前为止也没有具体的研究表明静止可以使人长寿。因此，运动在养生方面的作用，依然是不能忽视的，它的好处应该知晓。
那么，运动有哪些养生作用？
1.增强抵抗力、免疫力
每次去医院看病的时候，医生除了会开一些药物回去吃之外，另外还会告诉病人，平时日常的多运动，来增强免疫力和抵抗力。主要就是因为，在运动的过程中，新陈代谢和血液循环增强，那么就能将体内的毒素排出去，另外也可以将一些病菌隔离在体外，从而也可以减少疾病的出现。
2.控制体重、塑型
如果身体肥胖的人应该都知道，要想控制好自己的体重，只有运动效果才是比较显著，且不会出现反弹的。尤其是一些有氧运动，在运动的过程中，身体会消耗大量的能量，而此时就会燃烧体内的脂肪来及时供应能量，从而有助于减脂瘦身。另外，在运动的过程中，如果进行一些力量的锻炼，那么肌肉的线条会变得更加的有型，人也更加的阳光。
3.改善睡眠质量
现在很多人由于长时间的生活和工作的压力，导致很多人的睡眠质量受到影响，晚上容易醒来，甚至经常出现失眠。而如果进行适当的运动的话，那么新陈代谢和血液循环加快，大脑神经得到放松，疲累的身体会使你更快地进入梦乡，从而提高睡眠质量。
4. 提高大脑机能
运动的过程中需要大脑及时发号指令，那么身体才能依据这些指令做出一些动作，而且这个时候的大脑是处于快速运转的状态中，而只有不断的使用，才能变得异常的活跃，在一定程度上是可以提高大脑机能智力的，对于预防老年痴呆也是有一定的帮助的。
因此，相比较与静止的话，运动的好处是很多的，而要想运动发挥到最大的功效，也要注意健康的运动，否则很容易影响到身体的健康。
1. 不要空腹运动
人正常吸收营养的途径，主要是日常的饮食，而这些食物只有先进入胃部进行消化和吸收，最后才会慢慢地转化为营养物质，供人体利用。如果空腹运动的话，那么能量消耗增大，而身体又不能把及时进行营养的供应，此时对身体的危害会更大。因此，尽量不要选择空腹的时候运动，最好在饭后半小时左右运动，相对减少身体的损伤。
2. 运动前做好热身工作
很多人在运动的时候，为了节省时间，于是总是没有运动热身的习惯，大多数人可能会觉得热身是一种浪费时间的行为，觉得没有必要。但其实这样的想法肯定是错的，因为热身可以提前使肌肉和关节得到放松，在运动的过程中才能完全放开，而很多人运动，最后出现肌肉和关节上面的疾病，其实就是因为没有热身造成的。
3. 运动之后要多休息
一般在运动之后，身体的损耗很大，而适当的休息能够让身体在短时间内快速的恢复状态，可不少人在运动之后，还一直熬夜的话，那么只会加重身体的损伤。因为熬夜，受损的肌肉和关节，以及一些器官无法及时得到修复，那么长时间下来，就会形成一个恶性的循环，从而诱发疾病。
总而言之，适当地运动对身体是有很大的好处的，也是大家经常会选择的一个养生的方式，不过也要注意如何健康的运动，以免造成不必要的影响。
