另外，鱼类等蛋白质丰富的食物，可以提供精子所需的营养成分，也应多吃。女性出现中度抑郁，可能会引起内分泌紊乱，男性也可能因为迟迟怀不上，从而质疑自己能力，出现心理性功能障碍。
造人这种事，有时候讲求“时机”，有时候讲求“缘分”。
九叔一个朋友，他老婆在婚前被告知不易受孕，婚后夫妻对孩子的事也没太在意，可能由于“心大”，没想到新婚不久就怀上了，生完第一胎后，不到两年，又怀上了二胎。
怎样才能顺利怀上健康的宝宝呢？天时、地利、人和，都是有讲究的。
一、怀孕讲究“时间”“次数”怀孕最讲“timing”，时间的配合影响受孕的几率。这里的时间指的不是“办事”的时间，而是指合适的生育年龄、排卵期及同房频率。
以临床医学角度，女性的最佳生育年龄为25-29岁，男性的最佳生育年龄为25-35岁。月经规律的女性，不管排卵周期多长，一般都是在下次月经前14天左右。若是怕日子算不准，可以测量体温，一般月经开始时体温稍偏低，排卵后体温上升。卵子排出后15~18小时内，是最佳受孕时间。
有些夫妇把生孩子视作“刮”，买得越多，中奖的几率越大。但事实是，过度的夫妻生活，会导致精液量减少、精子密度降低、精子存活率显著下降，受孕的机会亦将减少。但也不能过度禁欲，否则会导致体内老化的精子越来越多，同样降低精液质量，影响备孕。
二、“备孕姿势”靠谱吗？九叔在“网上冲浪”时，看到不少网友分享所谓的“备孕体式”，什么屁股下垫个枕头、趴着、倒立……这些姿势五花八门，但是都没有科学依据。
成千上亿的精子到达输卵管，只需一两分钟，而成功与卵子结合却要经过重重关卡，任何一个环节出了问题，都可能使受孕失败，远非增加一个小小的改变姿势就能成功的。
三、这些情况，最好做个检查养孩子不易，成功怀孕也并不简单。若是夫妻两人出现以下2种情况，建议去专科医院检查身体情况，以方便更好地备孕：
一是试孕一年后，仍没有怀孕的夫妻。建议向医生咨询，女性受孕的几率在35岁以后会直线下降，该年龄后的女性，可提早看医生；二是有家族性遗传病史、反复自然流产(>2次)、胎停孕史的夫妻，应该及时咨询生殖专家。
四、科学备孕，需要这些技巧越来越多研究发现，能否怀孕成功，与人们生活方式息息相关，想要提高受孕率，这几个生活习惯要做到。
1.饮食
多吃蔬菜水果，富含天然的叶酸和维生素，有利于保护精子的活跃度。另外，鱼类等蛋白质丰富的食物，可以提供精子所需的营养成分，也应多吃。
2.心情
有些新婚夫妇刚结婚不到一年，就被家里长辈催着要孙子。有时候压力过大，心情焦虑也会影响备孕。女性出现中度抑郁，可能会引起内分泌紊乱，男性也可能因为迟迟怀不上，从而质疑自己能力，出现心理性功能障碍。
3.运动
研究表明，长期运动的男性精液质量明显优于不爱运动的男性，建议以有氧运动为主，包括跑步，球类运动及游泳等。九叔这里提醒一下男同胞，千万别老骑自行车，骑行动作会挤压、摩擦重点部位，降低精子密度和活力。
4.少用润滑剂
有些夫妇为了办事时更舒适，会选择一些道具来帮助。润滑剂确实可以帮助双方减少摩擦的疼痛，让事情更顺利，但润滑剂始终是化学产品，研究表明，过度使用润滑剂，也会影响备孕。
5.习惯
身体是一个完整的系统，各个器官都不是独立运行的，只要一个器官出现问题，影响的是方方面面，生殖系统也无法幸免。想要健康宝宝，建议远离以下几种不健康生活方式：吸烟、饮酒、吃大量垃圾食品等。
生娃是爱的延续，可别为了生娃，把老命都给拼了。以上就是叔分享的备孕小知识，如果你觉得有用，请点赞收藏哦。
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参考资料：
[1]同济科普 | PP造人，姿势不重要，时机很重要，六招助你好孕.搜狐健康.2020-12-07
[2]掌握6个技巧，更容易受孕！. 医学界妇产科频道 .2019-04-01
[3]备孕男女如何提高怀孕几率？. 京医通. 2019-01-02
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