中午睡一觉居然更困了图片来源：网络经过了一个上午的工作和学习，你是不是常常会感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？特别是在吃完午饭之后，这种情况会越发的明显因为经过一上午的工作或者学习人体已经消耗了大量的体力和脑力，你最需要做。
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经过了一个上午的工作和学习，你是不是常常会感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了？
特别是在吃完午饭之后，这种情况会越发的明显。
因为经过一上午的工作或者学习人体已经消耗了大量的体力和脑力，你最需要做的，就是放下手中的工作小睡一会，这样才会有更充足的精力投入到下午的工作和学习中。
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话说「中午不睡，下午崩溃」，午睡还是有很多好处的：
- 帮助我们放松
- 减少疲劳感，恢复精力
- 改善情绪（不会轻易发飙）
- 提高大脑工作效率（包括更快的反应时间和更好的记忆力）
尽管对于大多数人来说，午睡好处多多，但很多人也有过这样的经历，午睡完头脑发昏，腰酸背痛，越睡越困。
午睡虽好 千万别贪✦
午睡太久，比如超过 1 个小时，即便身体醒了，脑子可能会处于「并不想醒来」的状态。
这种现象在医学上称为「睡眠惰性」，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，还想睡，不想动，脑子发懵等。
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午睡的时间太长，比如已经超过了 30 分钟，这时候你的睡眠很可能已经进入了深度睡眠阶段。如果人从「深睡期」被唤醒，短期记忆力和认知能力会受到显著影响，会感觉头脑昏沉，精力衰退。
- 所以大家睡午觉最好还是定个闹铃，就别等睡到自然醒啦
午睡选对姿势很重要✦
很多人午睡时喜欢趴在桌上，其实这样的睡眠姿势并不好，首先它不是一个舒服的姿势，这种姿势使颈部前倾，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，从而引发颈椎病。
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此外，趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的，反而加重疲惫感。
- 午睡最好躺着睡
- 如果没有办法躺下睡，就戴个U形枕靠着椅背睡
- 如果只能趴着睡，一定要拿个软而有一定高度的东西垫着，侧脸趴着睡
健康午睡必备要素✦
不午睡，也没啥影响✦
睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。不要感觉自己不睡午觉跟别人不一样，是不是自己出了啥问题。
有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够。
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所以，如果你有午睡的习惯，或者希望通过午睡来缓解疲劳，那就睡；如果你没有午睡的习惯，或者不睡午觉下午依旧精神抖擞，那倒不如干点你自己想干的事情，比如把这篇文章转发给你的家人或朋友！
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