改善尿失禁的主要方法有盆底肌训练、核心肌康复训练、生物反馈电刺激、磁刺激和中医疗法。如何改善女性尿失禁1.骨盆底肌肉训练骨盆底肌肉训练可作为女性压力性尿失禁的一线治疗方法。中药对治疗尿失禁是有效的。压力性尿失禁的发生率较高，但由于其非致命性，故障率较低。随着生活质量的提高，女性更加注重保持健康的生活质量，所以我们应该选择自己的方法加强盆底肌功能，从而预防或改善尿失禁症状，让女性时刻自信、阳光。
改善尿失禁的主要方法有盆底肌训练、核心肌康复训练、生物反馈电刺激、磁刺激和中医疗法。这里有一些在日常生活中很容易使用的方法，坚持可以有效改善尿失禁的症状。
如何改善女性尿失禁
1. 骨盆底肌肉训练
骨盆底肌肉训练可作为女性压力性尿失禁的一线治疗方法。
具体方法如下:患者肛门合同3 ~ 5秒钟,然后放松3 ~ 5秒,和收缩逐渐扩展到5 ~ 10秒,每天2 ~ 3次,每次10 ~ 20分钟,每周3 ~ 5天。这项运动可以在任何地点、任何时间进行。
2. 中医治疗
中医治疗以补气、补肺、健脾、温肾为主。临床上，针灸可以补气，疏通经络，增强尿道周围组织的张力，增加尿道括约肌的张力，促进肌肉和神经组织的再生，从而恢复膀胱功能。中药对治疗尿失禁是有效的。多以补中益气汤为基础，加用健脾、升阳、温阳、固精等药物，达到益气、养气、利尿的目的。
3.生活方式干预
注意劳逸结合，避免过度疲劳，适当减轻工作，避免参加重体力劳动。养成良好的生活习惯，避免吸烟和饮酒，避免饮用浓茶、酒精、咖啡因等刺激性饮料。
注意营养，为了防止便秘和增加腹压，多吃富含纤维素的食物，饮食要清淡。如无禁忌症，指导患者每日饮2000ml左右，睡前限制饮水，减少夜间尿量。
压力性尿失禁的发生率较高，但由于其非致命性，故障率较低。随着生活质量的提高，女性更加注重保持健康的生活质量，所以我们应该选择自己的方法加强盆底肌功能，从而预防或改善尿失禁症状，让女性时刻自信、阳光。
