形成阴虚的主要原因多见于劳损久病或者是热病之后而导致的阴液内耗。「阴虚」的日常调理方式肾阴为人身诸阴之本。入睡后人体阳气收敛，阴液得以滋养，建议阴虚体质的朋友调整作息，保证充足的休息和睡眠时间。长期吸烟饮酒易生内热，因此阴虚体质之人建议戒烟戒酒。黄精，性平味甘，归脾肺肾三经，为养阴补气名药。黑芝麻在补益肾阴的同时，走大肠经，用于改善便秘。
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阴虚是怎么引起的阴虚是什么意思
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劳神多，熬夜多，日久伤阴精力耗损，你「阴虚」了吗？
「阴虚」的本质是什么？人们常将「阴虚」、「阳虚」挂在嘴边，但很少人真正懂得其真正的含义。今天我们就来聊一聊「阴虚」。
何为阴？《说文》所说「阴，暗也。水之南，山之北也。」古人认为相对静止的、内守的、下降的、凝聚的、寒冷的、晦暗的、抑制的都属于阴。
将阴这个概念引入到医学领域的话，就是将在内的、在下的和具有内守、凝聚、宁静、凉润、抑制、沉降等特性的事物和现象统称为阴。
那么什么是「阴虚」呢？
「阴虚」就是指阴偏衰，在人体中精血和津液都属于阴，所以精血和津液等物质亏损时出现的病理现象叫阴虚。
中医认为阴阳是互相依存，互为根本的，当人体阴气不足，则依附的阳就相对亢盛，出现代谢相对增快，所以阴虚的临床表现为一些「上火」的症状。
「阴虚」的本质：阴气不足，阴不制阳，阳气相对偏盛的虚热证。
图源：摄图网
劳神、熬夜、喜辛辣，还有什么会伤阴？形成阴虚的主要原因多见于劳损久病或者是热病之后而导致的阴液内耗。
但在现代社会中，自认为「健康无病」的年轻人中阴虚的人也比较常见。一则因为工作劳神，损耗阴津；二是因为长期熬夜，很多大学生、白领都是夜里十二点睡觉的主儿，经常熬夜晚睡的人容易导致阴液耗损。
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除了工作和作息外，不良的饮食习惯也会造成阴虚。麻辣火锅、烧烤、小龙虾等辛辣重口食物深受现代人喜爱，隔三差五就吃那么一些。
喜食辛辣之物在四川、重庆等寒湿之地是没有什么问题的。但在干燥的北方，常食辛辣也会伤阴。在湿热的南方，冬天人体阳气在内，多食辛辣容易导致口腔溃疡、上火；在炎热而又湿润的夏天更不宜贪食辛辣，还是以清淡饮食为好。
如何判断自己是否「阴虚」？阴气虚衰，主要表现为凉润、抑制与宁静的功能减退，阴不能制约阳，阳气相对偏亢。
「阴虚则热」，简单地说就是因为津液不足了，所以不能抑制火，会出现五心烦热、午后潮热、低热、盗汗、颧红、消瘦、口燥咽干、大便干结、性情急躁易怒，舌红少津等症状。
这些症状里，最主要的就是舌质红、舌苔薄、甚至没有舌苔。（这里的热指的是虚热，和实热不同）
阴虚舌苔（图源网络，侵删）
阴虚的热在临床上为因虚而热，虚象明显，而「实热」以热为主，并没有明显的虚象。
阴虚又有阴虚火旺和阴虚内热等多种表现，我们如何自我判断呢？
阴虚内热：多见于全身性的虚热征象，如五心烦热、骨蒸潮热、面部烘热、消瘦、盗汗等。
阴虚火旺：多见于集中于身体某一部位的火热征象，如虚火上炎所致的牙痛、齿衄、咽痛等。
「阴虚」的日常调理方式肾阴为人身诸阴之本。阴气不足可见于五脏六腑，如肺阴、脾阴、胃阴、肝阴、心阴和肾阴皆可以发生亏虚的病变，但一般以肾阴亏虚为主。
所以阴虚之人日常调理可着重补肾阴。
（1）保证充足的休息、睡眠时间
素体阴虚之人，由于阴液不足，阳气相对偏亢，机体常常处于容易烦躁的虚性亢奋状态。入睡后人体阳气收敛，阴液得以滋养，建议阴虚体质的朋友调整作息，保证充足的休息和睡眠时间。
肾中阴阳是一身阴阳的根本，纵欲过度易损阳伤阴，常人尚且需要节制房事，素有阴虚者更应注意惜阴保精。
此外，《本草汇言》对烟草记载为「味苦辛，气热，有毒」；《别录》言酒「味苦甘辛，大热，有毒」。长期吸烟饮酒易生内热，因此阴虚体质之人建议戒烟戒酒。
（2）从滋阴的食疗入手
阴虚体质的人本身就容易上火生燥，所以不宜吃温燥，辛辣，浓香发散的食物：例如辣椒，花椒，韭菜，香菜，葱，姜，蒜，酒，油炸，煎炒等食品。
阴虚引起的上火，滋阴药可以解燃眉之急，药食两用的黄精介绍给你。
黄精，性平味甘，归脾肺肾三经，为养阴补气名药。
李时珍在其著作《本草纲目》中突出强调其「补诸虚、填精髓，平补气血而润」的功效。
《趣味中药》一书也记述：「黄精味甘，性平，归脾、肺、肾经，功能补气养阴，健脾，润肺，益肾。用于脾胃虚弱，体倦乏力，口干食少，肺虚燥咳，精血不足，内热消渴。」
有人会问，同是滋阴，黄精跟黑芝麻和桑葚有什么不同？
黄精入少阴肾经，滋补肾阴效果要比桑葚和黑芝麻强。桑葚在滋肝肾、祛风湿、黑发上有突出的效果，却并不能对中焦起作用。黑芝麻在补益肾阴的同时，走大肠经，用于改善便秘。
黄精不仅能补益肺肾之阴，还能补益脾气脾阴，而且性质平和，不温不燥，是平补气阴的佳品。临床上黄精经常与枸杞子同用，用于消渴（即糖尿病）和肾虚精亏的治疗。
由于黄精作用缓和，较适宜用于熬膏久服。适用于体虚之久咳、干咳、形体消瘦、气短、咽干口燥等。黄精具有健脾益气的功效，也适合脾胃虚弱的人群服用。
黄精虽好，但是道地的药材效果才更卓越。汲取当地得天独厚的土壤、雨水、阳光精华，再经过九蒸九晒炮制，滋阴补益效果才能锦上添花。
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