人体流失过多的水分就会造成身体缺水，不仅皮肤容易变差，说不定还会中暑。因为腌料里已经加过食盐，所以食盐在最后添加时控制一下用量。蒸好的南瓜用勺子压成细腻的南瓜泥，加适量的红糖搅拌均匀。锅中加入适量的食用油，油七成热时把南瓜饼裹上少许面包糠下锅，炸至两面金黄就可以出锅了。
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导读：入夏以后，多吃5种瓜果，补水美容，经济实惠营养高，常吃皮肤好！现在已经进入夏季了，在这炎热的天气里，稍微一动就是一身汗，大量出汗容易造成人体水分的流失。人体流失过多的水分就会造成身体缺水，不仅皮肤容易变差，说不定还会中暑。
这个时候就要注意多给身体补水，除了喝水以外，多吃瓜果蔬菜也是非常不错的。老话都说“春吃芽夏吃瓜”，瓜类蔬菜里含的水分是最多的，今天就给大家介绍几种适合夏天吃的瓜，虽然便宜，但却可以很好的给身体补充水分。
第一种：黄瓜
推荐食谱【黄瓜炒虾仁】
具体做法：
1、新鲜的大虾剥掉虾壳，去掉虾壳和虾线后剪掉虾头放在碗中，碗里加适量的食盐、胡椒粉、料酒腌制十分钟；黄瓜洗干净后切成小块，不喜欢吃黄瓜皮的可以把皮削掉。
2、锅中加入适量的食用油，油热后腌制过的虾仁连同腌料一起倒入锅中，翻炒至虾仁变色后把切好的黄瓜倒进锅中继续翻炒两分钟，出锅前加一点点食盐调味就好了。因为腌料里已经加过食盐，所以食盐在最后添加时控制一下用量。
第二种：冬瓜
推荐食谱【冬瓜肉丸汤】
具体做法：
1、取小半块冬瓜，削掉冬瓜皮后切成小块备用；葱姜切丝备用；猪肉洗干净后放绞肉机里搅成肉末，捞出放在汤碗后把葱姜丝放进去，加适量食盐、淀粉、胡椒粉和料酒，再打入一颗鸡蛋清，用筷子把肉末顺着一个方向不停的搅拌，搅打起劲后放一旁备用。
2、锅中烧水，水开关火，把肉末挤成肉丸下入锅中，肉丸全部下锅后开火，水开后把水中浮沫撇掉，然后把冬瓜倒进锅中，冬瓜煮至透明状，肉丸全部浮起后撒一点食盐调味就可以盛入汤碗了，撒上些许葱花装饰即可。
第三种：丝瓜
推荐食谱【丝瓜炒鸡蛋】
具体做法：
1、新鲜丝瓜削皮后洗干净切成菱形，放在盘子里备用；碗中打入两颗鸡蛋，用筷子把鸡蛋液打。
2、炒锅里倒入适量的食用油，把鸡蛋倒进锅中炒熟后盛在碗中备用，锅里再倒一点食用油，油热后把切好的丝瓜倒进锅中翻炒，炒至丝瓜变软后把刚刚炒过的鸡蛋倒进锅中一同翻炒，出锅前加适量的食盐和鸡精调味就可以了。
第四种：南瓜
推荐食谱【南瓜饼】
具体做法：
1、取小半块南瓜，削掉南瓜皮洗干净后切成片。锅中加适量的清水，放上蒸屉，把南瓜放进去，冷水开蒸，水开以后再蒸十分钟左右。蒸好的南瓜用勺子压成细腻的南瓜泥，加适量的红糖搅拌均匀。
2、南瓜泥里撒适量的糯米粉，用手揉成南瓜面团，取一小块面团，在手心搓圆后压扁，把所有的南瓜面团都按压成饼状。锅中加入适量的食用油，油七成热时把南瓜饼裹上少许面包糠下锅，炸至两面金黄就可以出锅了。
第五种：甜瓜
推荐食谱【凉拌甜瓜】
具体做法：
买一块新鲜的甜瓜，削掉甜瓜皮洗干净后切成小块放在盘子里，撒上白糖，等白糖稍微融化后就可以开吃了。新鲜的甜瓜即使不凉拌，生吃也是非常香甜多汁的。
上面这五种瓜在夏季正是上市的时候，价格也比较便宜，可以经常买来食用，不仅补水美容，营养价值也非常高！
