乳奶的分泌和妈妈喂奶的频率呈正相关的关系。妈妈要保持情绪愉快，情绪大起大落会让妈妈的奶水受到严重影响。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。午餐吃肉，晚餐喝汤。
妈妈们在哺乳期间，如果奶水变得越来越少，那么孩子肯定是不够喝的，这个时候就需要另外准备奶粉，奶粉喂养肯定没有母乳喂养那么方便，没有那么有营养，所以可以用促进乳汁分泌的方法让奶水变得越来越多，下面看一下哺乳期奶少了怎么办?
一．奶水不足的原因
1.当然首先要排除再次怀孕，如果怀孕了会使奶突然变少，但是又不是没有奶水，可是奶水的质量会发生改变。如果是这种情况就不能再给宝宝哺乳了，所以哺乳期的妈妈一定要小心。
2.妈妈喂宝宝的频率低。乳奶的分泌和妈妈喂奶的频率呈正相关的关系。宝宝的吸吮会刺激奶水的分泌，喂奶次数少，刺激也就少了，奶水也就会跟着少。所以妈妈要是想多点乳奶分泌，就增加宝宝的喂奶频率吧，而且注意每次最好两边乳房都用到哟。
3.饮食问题
如果奶水一直很足，突然变少了就要想想自己有没有无意间吃了一些退奶的食物，如韭菜、苦瓜、红枣、茄子、麦片、香菜、蒜、西瓜、香蕉。柿子、巧克力等，记住以后要少吃这些东西。妈妈要保持情绪愉快，情绪大起大落会让妈妈的奶水受到严重影响。
二.奶水不足怎么办？
1.补充营养
乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，孩子喝的奶水，有人做过实验，发现有点像妈妈身上的血。如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。所以作为一个妈妈，一定要给自己补充营养，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。现在有很多盛行的月子餐机构，他们或许能帮助到那些有点犯懒的家庭。
2.保持乳母良好的情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。其实一个母亲，当她刚从孕妇过渡到母亲，有很多不懂的，对突然多了一个哇哇大哭的孩子，尽管是自己身上掉下来的肉，也是手足无措。心情变化随着孩子变化无常。作为丈夫要多多跟妻子沟通，开导妻子的心情。
3.乳房的按摩
可以经常用热的毛巾来敷乳房部位，也可以用手进行按揉，这样能够让输乳管变得更加畅通，乳汁分泌也会更加流通，不要自己瞎按，应该找专业的人士，不过一定要先了解一下业内的行情，不要被别人给骗了，花了大价钱，这样就不好了。
三．哺乳期催奶注意事项
1.注意哺乳姿势
避免乳头发炎，新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。
2.保持妈咪心情愉快，充足休息
刚刚结束分泌不久的妈妈，情绪波动会比较大，有时候心情会不好，这样也会影响到母乳的分泌的。乳母在情绪低落的时候，乳汁的分泌量会急剧减少。所以妈妈要有一个好的心情。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。
3.加强宝贝的吮吸
有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。产后催奶注意事项有哪些？宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。
四．奶水不足饮食推荐
1.清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉，晚餐喝汤。
2.鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。
3.鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。（您的转发与收藏，是对我们的最大鼓励！）
