女孩在发育过程中会有很多突如其来的尴尬，例如到了一定年龄阶段，体内激素分泌，下垂体工作，导致例假来潮，使得他们心理存在变化。该阶段属于“例假黄金期”，如果超出这个范围，身体或许存在异常。女儿第1次来例假，妈妈应如何安抚女儿的情绪？它还意味着她们的生理和身体将会发生很大的变化。正常月经具有周期性，出血的第1天为月经周期的开始，2次月经第1天的间隔时间称为一个月经周期，一般为21-35天，平均28天。
女孩在发育过程中会有很多突如其来的尴尬，例如到了一定年龄阶段，体内激素分泌，下垂体工作，导致例假来潮，使得他们心理存在变化。
随着年龄的增长，月经周期逐渐规律，每隔28天的时间月经就会来到女性的身边，陪伴她们度过无数个日日夜夜，月经是女人最好的“朋友”，也是判断女性身体是否健康的主要依据。
女孩初潮之前有什么征兆？1.肌肤的变化
青春期比较明显的一个变化就是“青春痘”，因为受到体内激素的影响，脸上肌肤很容易长痘，这也是女孩快要来“初潮”的一个信号。
要知道青春期以前，女孩子的面部肌肤是非常光滑的，而如果说脸上或者额头长了一些青春痘，那说明例假快要到了。
2.腹部疼痛
女生在初潮前夕，可能会出现腹部疼痛现象，仅仅表现为偶尔会异样的疼痛，没有其他的不舒服情况，出现这种情况近期内要注意初潮的来临。
3.分泌物状况
秘密位置会排出像蛋清一样全透明、无色，无味，有点浓稠的液体，也就是分泌物，是一切正常的生理现象，假如发觉白带颜色一些红或深褐色，又或者有小量有血，可能在这里2-3天之后便会有第一次来月经。
4.乳房发育
乳房萌芽，乳腺和脂肪组织形成纽扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展形成乳晕肿，乳头和乳晕颜色加深时，说明第一次来月经不远了。
一般在胸部发育两年后会出现月经初潮，月经初潮后乳房和乳晕会继续发育。
女孩的首次“例假”黄金年龄是几岁？为了孩子，家长值得一看据研究调查，女性在来第一次月经的时候，最佳的年龄是在11-16岁。该阶段属于“例假黄金期”，如果超出这个范围，身体或许存在异常。
大部分人会在13或者是14岁的时候来月经，说明身体发育得非常的健康。但是如果月经来得过早或者是过晚的话，都会影响到女孩的身体健康和发育。
晚于16岁月经初潮，存在身体晚熟、发育不健全可能，家长需要警惕，及时带孩子前往医院检查；早于12岁月经初潮，极有可能是性早熟，家长在孩子日常饮食中一定要多加留意。
女儿第1次来例假，妈妈应如何安抚女儿的情绪？1.妈妈要告诉女儿第一件事：学会注意个人卫生
女孩子来“例假”时，免疫力会降低，而例假更是一个排出体内废物的过程，女孩子很容易一不小心被病毒盯上从而感染妇科病，而很多女孩子不知道注意卫生，妈妈在这个时候就起到非常重要的作用，一定要教导孩子注意私人卫生，特别是“例假”期间，保持个人卫生。
2.告诉女儿：从今天起，她将成为一位大姑娘
作为母亲，一定要告诉自己的女儿，这是每一个女孩都必须要经历的。它还意味着她们的生理和身体将会发生很大的变化。
每一次经期的长短，以及卫生巾要多久才能换，这些知识母亲都会告诉孩子。
告诉你的孩子这是正常的生理现象。事实上，在孩子的心理，她们都渴望长大成人，快速成长。她们需要得到父母、长者，甚至社会的认可。
3.妈妈要告诉女儿：要开始学会自己保护自己
月经的来临对女性意味着什么，不光是身体的成熟，还要做好自我的保护。要给孩子讲述一些生理知识，以及在月经期间应该做什么样的保护措施，这些都是为了孩子的健康。
所以，必要的知识请及时传达给女儿，妈妈不要羞于开口，因为这时候的讲述才能最大程度让女儿意识到自我保护和预防的重要性。
第1次生理期的周期多久才算正常？正常月经具有周期性，出血的第1天为月经周期的开始，2次月经第1天的间隔时间称为一个月经周期，一般为21-35天，平均28天。
正常的月经周期一般是在一周左右的时间，但是第一次来月经周期都不是十分规律，而且月经来潮的时间也不十分确定，这种情况大约会持续约有一年左右的时间，月经就会逐渐发生规律性的改变。
女孩第一次来月经注意什么？1.保持情绪的稳定
女孩第一次来月经，可能会过于紧张，这个时候一定要保持情绪的稳定。
尤其是家长在发现自己的孩子有这个异常时，更应该多注意，保持平和的心态，随即不断地调节好情绪，是能够减轻月经带来的不适之感。
2.注意休息
这个时候，一定要注意休息，不宜过度劳累，不做重体力的劳动，注意保暖，这个时候是女生最为虚弱之时，所以更应当注意身体，切不可满不在乎。
3.不要剧烈运动
第一次来月经的女生也应该要注意不要参加太过剧烈的体育运动，像是长跑或者是长时间的骑自行车都非常不好，这样会导致身体的抵抗能力下降，容易患上感冒。
月经初潮吃什么好1.红糖水
很多体虚的女性平时就容易有手脚冰凉的情况，当初次来潮后，身子更加虚弱，这种情况会更严重，很多宫寒的女性还会出现较严重的痛经情况。
这个时候女性可以喝一点红糖水，红糖水可以补血益气，而且还有保暖子宫的疗效，同时缓解女性手脚冰凉的情况，还能预防痛经的发生。
2.豆制品
我们都知道豆制品的营养是非常丰富的，所以在女性刚开始来月经的时候，是可以多吃一些豆制品的，比如：豆腐，豆腐干都是非常不错的。而且豆制品里面含有丰富的蛋白质物质，能够补充你身体所需要的能量。
3.猪肝
女生来月经时，会失去一部分的血液，尤其是经血量比较多的女生，如果每次来月经时，经血量都比较大的话，容易引起贫血。
对于这种情况，建议在经期吃一些猪肝，能起到补血的作用，从而能预防缺铁性贫血。
