便秘是指我们的便便在肠内滞留过久，排便周期长，一个星期少于三次健康排便；或者周期不长，但是便便干结，排便困难。同时大家也可以购买胡桃仁，烤干研磨成粉。睡前开水送服，连服1～2个月即可。方法和冰糖炖雪梨类似，但注意香蕉的选取，不知道怎么选香蕉？胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用麻油烧至七成熟，加入胡桃仁，炸至金黄，再放入韭菜食盐翻炒成熟。
你是便秘吗？
便秘是指我们的便便在肠内滞留过久，排便周期长，一个星期少于三次健康排便；或者周期不长，但是便便干结，排便困难。
这些都是便秘的常见症状！
所以我们特意开了个专题，专门讲解如何对应治疗便秘，
如果感兴趣就关注我们吧！
有些人不以为然，认为便秘没什么大不了，那是你不了解便秘有多可怕！
长期便秘可能会导致肛肠疾患，像肛裂，痔疮，直肠炎等
胃肠神经功能紊乱：便秘时，由于便便不能及时排出，会滞留在肠道内，会造成腹部胀满，口臭等
还会诱发心脑血管疾病发作，由于排便困难而用力增加腹部压力，屏气用力会诱导心脑血管疾病发作（英国国王乔治二世就是因为这个原因而死的。）
便秘也会造成神经衰弱，痛经，并且对女性而言，皮肤会变差，产生大量毒素，易生痤疮，面色发黄等，这让我们小仙女们怎么能忍！！！
怎样治疗？
便秘，当然以通便为主，但是不同证型的方法可不一样，若是用错了，那可是起不到效果的。
一、首先是实秘——热秘！
热秘热秘想必大家也能猜到肯定是肠腑燥热，那么究竟什么样才是肠腑燥热？
我们来看看以下表现：
大便干结，排便困难，排出来的粪便像一颗一颗羊粪蛋
口干口臭，面赤心烦，并且会伴随全身燥热
小便短赤，也就是尿频尿急，尿液发黄且量少
舌红，苔黄燥，这个我会贴张图在下面哦，大家自行对比一下
那么热秘该怎样改善？
实秘我们在中医食疗上一般都是清热润肠，顺气导滞为主的，多食富含粗纤维的蔬菜水果，禁忌辛辣，生冷，黏腻的食物。
我们一般推荐热秘吃，菠菜，香蕉，蜂蜜，香菇，马铃薯，苦菜等。
有些人苦恼怎么吃，香蕉我们在之前有发过，大家可以去翻翻看，这里给大家再推荐两个简单的食疗方：
1. 马铃薯汁，马铃薯不拘量，洗净，放入纱布中挤出汁水，每早空腹及午饭前各服半杯。
2. 蜂蜜饮，就是很简单的蜂蜜水啦，能起到润肠的效果哦，但是大家要注意一定要每天早晨空腹饮用哦。这样才能顺畅快速地到达肠道哦！
二、气秘
这里气秘和热秘稍有不同，
气秘大便干结或不是很干结，想要排便却排不出，总觉得拉不通畅
明明不饿，但是肚子却咕噜咕噜叫，排气增多（肠鸣矢气）
频繁嗳气，也就是打嗝，舌苔薄腻
这些都是气秘的症状
气秘是因为气机郁滞，所以我们要行气导滞。
意思就是你体内气堵住了，使得便便下不来，我们要吃点能够行气的！
我们推荐气秘的人群吃：紫苏，麻仁，菠菜，萝卜，玫瑰花，红薯叶
照样，咱来推荐两个食疗方：
炒薯叶：红薯叶500克，加油盐，炒熟。每天两次，连服数日。
麻油拌菠菜：菠菜250克，麻油适量。菠菜洗净焯水，焯三分钟左右即可，取出沥干加麻油拌匀就好
以上都是非常日常的食疗方，操作也非常简便，大家感兴趣可以试试。
三、冷秘
要说热秘是因为肠内燥热，那冷秘就是阴寒内盛了。
冷秘，主要表现为大便艰涩难出，排便困难
突然腹痛很急，腹部胀满，胁下痛，也就是肋骨，在侧胸部疼痛
手足不温，呕吐，舌苔白腻
冷秘发作起来可不舒服，所以我们一般采取温阳通便的食材，
像桑葚，麻仁，锁阳，蜂蜜，胡桃仁，羊肉等
像羊肉韭菜等常见的食材，大家肯定平时都知道吃法，冬天来碗羊肉面汤也太舒服了，所以今天给大家推荐一个紫苏麻仁粥：
苏子10克，麻仁15克，梗米50至100克。苏子麻仁捣烂，加水研磨，取滤汁，和梗米一同煮就好了。
或者大家嫌麻烦可以市面上买麻仁丸也行，但是要注意正规生产！
同时大家也可以购买胡桃仁，烤干研磨成粉。
睡前开水送服，连服1～2个月即可。
四、虚秘——气虚秘
中医很是讲究辨证论治，我们这里要分清楚气虚秘要和气实秘
气虚秘大便并不干硬，并且我们有便意但是排不出
每次用力就气跟不上，出汗
每次上完厕所后总感觉像虚脱了，乏力，
面色白神情疲倦，舌淡苔白
气实秘是气机郁滞，气虚秘就是肺脾气虚了
所以治疗的最佳方案就是补气润肠
那推荐的食材就有，黄芪，荸荠，小米，山药，大枣，鸡肉，菠菜等
这些食材都是大家的老朋友，很多大家日常生活中都是会用到的，大家可以自己尝试一下。
像是黄芪红枣，我们也推荐过气血双补茶，
不知道的小伙伴可以翻翻以往的文章
补气的效果可是杠杠的！
五——血虚秘
其实中医很神奇的，很多症状咱们从名称上就能知道，血虚秘顾名思义，
就是血液亏损造成肠道失去养分
那我们怎么判断自己是不是血虚秘呢
大便干结，面色无华，脸色不好，怎么不好呢，具体可参照女性特殊的那几天的面色。
心悸气短，总是心突然抽一下，气跟不上来
健忘，头晕目眩，口唇色淡，舌淡苔白
是不是发现这些症状和贫血很像？
确实，人体是很神奇的，经常牵一发而动全身
那我们既然要养血，那该怎么养（不是便秘但有贫血的小伙伴也可以尝试哦）
说到养血，女性很有发言权了，
但是男生也要拿小本本记下来，总会有用的
首先补血三大宝，阿胶，当归，红枣这三个是我们熟的不能再熟的老朋友了
那除此之外咱还有，黑芝麻，海参，桑葚等
这些都是养血的好宝贝
大家也都会吃，像什么阿胶糕啊，气血双补茶啊，当归汤大家都会
今天给大家来个不一样的
木耳海参煲猪大肠：
木耳50克，海参20～30克，猪大肠150～200克
猪大肠洗净切成小段，与海参，木耳加清水适量一起煮
煮熟后加入食盐调味，可以不加味精，
因为海参木耳可以提鲜哒
方法也是非常简单的，除了猪大肠的处理会有些费事
不过为了养生，冲啊～～
六——阴虚秘
阴虚秘是由于阴液不足而导致的大便干结，像羊屎球，
人会吐晕耳鸣，两颊赤红，心烦睡不好
经常潮热盗汗，腰膝酸软，舌红少苔（根据这些要和热秘鉴别开哦）
调理方法也很简单
平常可以多食用一些滋阴的食物
像山药，玉竹，沙参，银耳，木耳，麦冬等
大家平常会吃冰糖炖雪梨来滋阴润肺
那我们大家举一反三
可以吃冰糖炖香蕉来滋阴润肠啊！！
方法和冰糖炖雪梨类似，但注意香蕉的选取，
不知道怎么选香蕉？哈，快翻前面的文章！
除此之外，我们也可以做山药玉竹粥
山药30克，玉竹20克，梗米100克，蜂蜜适量
然后支一口大锅
熬它！！
简简单单的几个方法，希望大家能够喜欢，
大家也可以在下面评论，把有用的方法分享给大家
七——阳虚秘
其实阳虚秘和冷秘很相似，都是阴寒内结，
但是阳虚秘还反映了我们身体阳虚了
需要补补了！！
那阳虚秘有哪些症状呢
大便排出困难，小便清长
面色恍白，四肢不温，腹中冷痛
或者腰膝酸冷（类似那种湿冷的天气刺骨的痛），舌淡苔白
阳虚秘是阳气衰竭治疗原则和冷秘一样
都是要温阳通便的
那韭菜，锁阳，胡桃仁，羊肉，生姜等都是很好的食材
大家有些食疗方可以参考冷秘那章，
今天给大家来一个不一样的
韭菜炒胡桃仁：
韭菜200克，胡桃仁50克，麻油食盐适量。胡桃仁开水浸泡去皮，沥干备用
麻油烧至七成熟，加入胡桃仁，炸至金黄，再放入韭菜食盐翻炒成熟。
这个小方子也是很简单的，而且冬天到了，大家可以试试补补身子哦！
总而言之，便秘这个问题大家一定要对症下药，好好调理，希望大家都能拥有一个健康的肠道！
