怀孕期间很多“忌口”本身其实是缺乏科学依据的，例如螃蟹。含咖啡因的食物对于孕妇而言，需要限制咖啡因的摄入量。在孕期，每天的咖啡因摄入不宜超过200毫克，含有咖啡因的饮品主要是茶和咖啡，尽量少喝。孕妇怀孕后，可以多吃一些坚果，坚果类食物富含各种膳食纤维和蛋白质，有利于促进胎儿的骨骼发育。怀孕四个月后，身体没有不适症状的准妈妈可以进行适度的性生活。
前段时间某热播剧有一幕引起了na姐的注意：女主为了救男主，谎称自己怀孕，在饭桌上女主像平时一样无所顾忌地拿起一个螃蟹正准备享受美味，突然被旁边的母亲打断了“螃蟹吃了会滑胎，孕妇不能吃”！
实际上，孕妇真的不能吃螃蟹吗，孕妇饮食真正的禁忌是什么？
“滑胎食物”太夸张，流产跟吃关联并不大相信常常看古装宫斗剧的朋友们都看过这样的情节，孕妇吃错了东西就流产了。其实这是有些夸张的，普通的食物和流产关系不大。
怀孕期间很多“忌口”本身其实是缺乏科学依据的，例如螃蟹。螃蟹和小龙虾这些甲壳类食物，本身对胎儿不会产生不良影响，其中含有丰富的蛋白质还能为孕妇补充营养。
孕妇慎吃螃蟹和海鲜类，主要是出于海鲜产品没有煮熟可能会含有细菌或寄生虫的角度。[1]所以尽量选择自己在家煮，熟透了再吃，一般没有问题。
除了螃蟹之外，还有谣传称孕妇不能吃海带和西瓜，因为这些食物性凉会伤胎；不能吃红枣、荔枝，因为会导致胎热；不能吃山楂和马齿苋，因为有收缩子宫的作用。
而陕西中医药大学第二附属医院治未病科食疗营养部主任辛宝教授表示，流产和食物之间关联并不大，适量吃这些食物也不会导致流产。
妇产科专家表示，目前临床上从未发现正常食物导致流产的案例。网上所说的孕妇吃了某种食品后流产的案例，可能与个人体质有关。
比如该孕妇本来就对螃蟹等甲壳类动物过敏等。如果仅凭食物的性温性寒就判定孕妇不能吃，那基本上孕妇什么都不用吃了。即使是比较寒凉的食物，不过量食用的话也不会影响胎儿。
孕妇真正不能碰的食物，其实是这4种虽然网上盛传的“滑胎食物”大多没有什么科学依据，但怀孕确实是特殊时期，为保证充足的营养摄入，同时避免发生疾病，有些食物孕妇确实需要忌口。
生肉
生的肉类如果没有经过充分加热，可能无法杀死其中的寄生虫。孕妇如果吃了含有寄生虫的食物，会导致胎儿受到寄生虫感染。
烟、酒
香烟中含有尼古丁等物质，可致胎儿生长受限、智力发育障碍甚至是流产。过量的酒精也会影响胎儿的形态，对孕妇和胎儿的健康都不利。
含咖啡因的食物
对于孕妇而言，需要限制咖啡因的摄入量。在孕期，每天的咖啡因摄入不宜超过200毫克，含有咖啡因的饮品主要是茶和咖啡，尽量少喝。 [2]
油炸、油腻食物
这一类食物的脂肪含量较高，并且含有致癌物，对胎儿发育不利，建议孕妇吃的东西尽量采取清淡的烹饪方式。
孕妇怀孕后，可以多吃一些坚果，坚果类食物富含各种膳食纤维和蛋白质，有利于促进胎儿的骨骼发育。
怀孕期间可以多吃些蔬菜，有些孕妇可能会出现孕期便秘的情况，多吃绿色蔬菜则可以帮助解决这个问题。另外，鱼类可以为身体补充优质脂肪，促进胎儿大脑的发育。
怀孕期间究竟能不能进行“夫妻生活”？很多夫妇担心性生活会对胎儿造成冲击和伤害，十月怀胎都忍着同房。但专家指出，只要科学合理安排，在孕期也是可以同房的。
一般来说，孕早期尽量避免性生活，因为这时正是胚胎着床和发育的关键阶段，此时如果遭遇较激烈的性生活，可能会使胎儿不能很好着床。
怀孕四个月后，身体没有不适症状的准妈妈可以进行适度的性生活。但在孕32周后就要完全禁止性生活，否则可能造成胎儿早产和流产。
选择正确体位
孕妇的身体结构特殊，同房能够采取的体位有限，一些对孕妇腹部造成重压的体位应该避免。以尝试女上位或侧位为主，也可以在腰部垫一个枕头，减少冲击力。
沟通交流是关键
孕期性生活要注意的事情比平时更多，而且孕妇的情绪变化也比平时更丰富，因此关键在于双方的沟通交流。夫妻双方要坦诚地表达自己的诉求，避免产生误会。在同房过程中，要及时沟通孕妇的感受，避免出现不适。
这3种情况下要禁欲
孕早期的前三个月以及分娩前的两个月要避免性生活。如果在产检中发现孕妇胎盘出现问题，也需要禁欲。如果存在宫颈口扩张的情况也不适合性生活，否则容易诱发胎儿感染。
建议孕妇在孕早期和孕晚期都以静养为主，但可以适当辅助一些低强度的运动，比如散步、瑜伽等等。怀孕中期可以增加些许运动量，可以进行健身操、慢跑等。
频率以每周2~3次，每次不超过一小时为宜。但怀孕期间都不适合做剧烈运动。
孕期对于准妈妈和胎儿来说都是一个考验，需要注意的事情很多，平时养成的习惯有时也不得不跟着。于是网上就盛传了上百种孕妇不能吃的食物，声称吃了会导致流产。
其实并没有如此夸张，孕妇在孕期只要注意饮食的搭配，辅以适当的运动，就能保持健康。#谣零零计划##2021春节医路守护##39健康超能团#
参考资料：
[1]《螃蟹 柿子 冰激凌 孕妇真的不能吃吗》.北京青年报.2020-06-17
[2]《孕妇不能吃螃蟹桂圆等 专家称 “滑胎食物”太夸张》.生命时报.2016-09-04
未经作者允许授权，禁止转载
