让食量变小的方法早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
让食量变小的方法?早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，我来为大家科普一下关于让食量变小的方法?以下内容希望对你有帮助!
早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
吃到八分饱后绝不勉强再吃。
吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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吴仕仲介绍，北京市新建改建扩建工程都依据强制性标准进行设计和施工，能够保证具备相应的抗震能力。吴仕仲介绍，北京新机场将是目前国内最大隔震单体建筑。目前，隔震技术正在北京市逐步推广。吴仕仲举例，2013年芦山发生的7.0级地震，在这次地震中有一个对比。十三五期间，北京也将加强地震应急避难所建设。目前，北京有120处应急避难场所，总面积是1800多万平方米，可以容纳约300万人。应急避难场所疏散安置人数也将翻番，达到600万人。
