有3种肩痛容易被忽视肩袖损伤年轻人在剧烈运动后一段时间感觉肩膀很疼，不能正常抬手，可能是周围的肌腱撕裂了。另外，老年人机体老化、肌肉萎缩，也有可能出现肩袖的损伤。这些心梗“非典型”表现你一定要知道·九派健康.2022-04-12[2]肩周炎≠肩袖损伤，普通市民亦可自测·潇湘名医.2021-04-12[3]肩膀疼是得了肩周炎?肩袖损伤当肩周炎治疗更可怕·人民网科普.2018-06-27
肩膀疼痛难忍注意不一定是肩周炎?“最近我这肩膀疼得厉害，不知道是什么原因？”，接下来我们就来聊聊关于肩膀疼痛难忍注意不一定是肩周炎?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!
肩膀疼痛难忍注意不一定是肩周炎
“最近我这肩膀疼得厉害，不知道是什么原因？”
“不是运动过度，就是伏案太久了吧！”
“都不是，我怀疑我得了肩周炎。”
“你知道啥是肩周炎吗？肩膀疼可不一定是肩周炎，要找对原因，别瞎治!”
工作一天下来，有时觉得自己的肩膀特别疼，感觉自己也没做什么重活，怎么会疼呢？还有一些人不过是去打了一场羽毛球，结束后也出现了肩膀疼的情况，难道是肩周炎？
为什么现在很多人都有肩膀疼的毛病？现在老年人口增多，年龄大了各个关节缺少润滑，关节在转动的时候就容易疼，因此我们经常看到老年人一边走路一边捶着自己的肩膀，似乎这样做能舒服一点。
另外，现在人都有健身意识，下班和周末的时候会去运动，打球、跳舞、做俯卧撑，不管什么运动都离不开肩关节，如果动作不规范或用力过猛，也容易损伤关节。
再者，很多人肩膀疼其实和职业有关，比如说打字员长时间打字，搬运工扛重物，宝妈经常抱孩子等等，肩关节使用的频率高了，自然就容易出问题。
总的来说，肩膀疼和疾病、使用频率、衰老有关，但是如果仔细去划分，它的病因是多种多样的，有的疼痛不仅和肩膀有关，还有可能是其他疾病引起的。
怎样才能知道自己是不是肩周炎犯了？你可以连续做三个动作来判断：
以肩关节为轴，一点一点向上抬，如果抬到头顶正上方都没有卡顿，说明关节功能良好，如果抬到一半卡住了，或疼痛难忍，可能存在问题。
弯曲右手臂，从后脑勺绕过来摸左侧耳朵，如果很顺利地摸到了，说明关节很灵活。如果摸不到耳朵或需要外力才能摸到，说明关节不太好。
最后一个动作反手合十，手掌完全贴合为优秀，若只有指尖接触甚至完全不能接触，说明某一侧或两侧关节可能存在问题。
一般肩周炎刚开始不会太严重，只会让你感觉轻微不适，活动能力一切正常，但是每次睡觉或醒来后有加重迹象，关节很僵硬。等到继续发展下去，疼痛和僵硬明显，某些动作受限，就连抬高手臂都会受到影响。
有3种肩痛容易被忽视肩袖损伤
年轻人在剧烈运动后一段时间感觉肩膀很疼，不能正常抬手，可能是周围的肌腱撕裂了。
肌肉对关节来说就像一个保护套，不会让关节轻易移位，但是如果运动力度过大，发生强烈碰撞，肩袖就可能受伤，因为它也是关节部位疼痛，所以经常被人误会。另外，老年人机体老化、肌肉萎缩，也有可能出现肩袖的损伤。
心梗前兆
疼痛不一定是累了，还有可能是内部某个器官给出的预警，比如说左肩疼，可能和心梗有关，尤其是在疼痛的时候还出现了胸闷、出汗、视力模糊等情况，即便症状很快消失，也要引起重视，有心血管疾病或连续通宵的人要引起注意。
痛风石沉积
这类患者通常饮食不太健康，同时又没有定期体检，不知道自己的尿酸水平，结果痛风发作了都不知道。关节本来是灵活的、润滑的，但是现在被大量结晶“冻住”，怎么可能不疼呢？当活动频繁的肩关节疼痛难忍，暗示了尿酸水平真的很高。
这三种情况是比较特殊的，不是休息几天，贴一下膏药就能好的，可能会错过发现大病的机会，尤其是心梗，一旦发生对健康影响很大，能否及时抢救非常关键，不能忽视。
经常肩膀疼，医生给你支两招，做起来不难利用一条长毛巾
两手攥住毛巾两头，做类似于搓背的动作，但是要保持毛巾上下竖直，然后尽可能地向上和向下拉伸，每次拉伸停留一段时间。经过一段时间锻炼，如果关节很灵活，也可以丢掉毛巾，直接双手勾在一起，越近越好。
如果这个动作做起来比较吃力，也可以将毛巾拿在身前，两手保持一定距离，向左和向右锻炼，做起来没有那么难，可以先慢慢适应。
抬起下巴向上爬
肩膀不好的人不能长时间低头，会加重疼痛，应反过来抬起下巴，放松肩关节和附近的肌肉，同时也能锻炼颈部肌肉，加强肩膀附近的肌肉力量。如果这个动作做起来很顺畅，可以继续趴在墙上，就像壁虎一样上下攀爬活动自己的手臂，高度越高说明关节越灵活。
肩膀疼的朋友要想一想它为啥疼，是不是平时工作时间太长，没有注意休息，建议大家打字累了之后把手臂垂下来甩一甩，动一动肩膀，让肌肉没那么紧绷。每天从事扛活、搬运的朋友，也要适当休息，借助木棍或机器减轻自己的负担，睡前可利用弹力带锻炼一会。
总之，当身体上出现疼痛时，先不要着急自己下结论，建议做一个详细的检查，也可能是其他疾病引起的，要找对原因。如果的确是肩关节的问题，要及时做康复训练，文章提到的两个方法不妨试一试。
参考资料：
[1]嗓子疼、肩膀疼……这些心梗“非典型”表现你一定要知道·九派健康.2022-04-12
[2]肩周炎≠肩袖损伤，普通市民亦可自测·潇湘名医.2021-04-12
[3]肩膀疼是得了肩周炎?肩袖损伤当肩周炎治疗更可怕·人民网科普.2018-06-27
