深呼吸有什么好处与坏处作者：伊羽雪人时时刻刻都要呼吸。英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。对身体较弱、患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要。经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，使老人健康长寿。在深呼吸时，绝大部分肺泡可充分参与运动。患有冠心病、心绞痛的病人不宜做深呼吸练习，容易加重心肌缺血；有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。
深呼吸有什么好处与坏处?作者：伊羽雪人时时刻刻都要呼吸但据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人的呼吸方式不正确英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸对身体较弱、患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，使老人健康长寿具体体现在以下几个方面，今天小编就来说说关于深呼吸有什么好处与坏处?下面更多详细答案一起来看看吧!
深呼吸有什么好处与坏处
作者：伊羽雪
人时时刻刻都要呼吸。但据我国呼吸科专家统计，城市中一半以上人的呼吸方式不正确。英国一项研究显示，90%以上的成年人不会有意识地调节呼吸。对身体较弱、患有慢性疾病的老年人来说，掌握正确的呼吸方式更为重要。经常做深呼吸运动有助于改善身体条件，使老人健康长寿。具体体现在以下几个方面。
1.深呼吸锻炼可预防、缓解疾病，促进身体恢复健康。慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等呼吸系统慢性疾病往往会对机体造成严重的伤害，长期坚持深呼吸锻炼能够有效提高呼吸肌的收缩能力，并使其恢复弹性，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加，可以有效预防、缓解呼吸系统疾病。
2.每天进行深呼吸锻炼能够充分调动肺泡工作，从而有效降低血压。在我们平静呼吸时，只有一部分肺泡充分工作，其他肺泡则处于静息状态。在深呼吸时，绝大部分肺泡可充分参与运动。肺泡在工作时会产生前列腺素，深呼吸时前列腺素可明显增加，进入血管之中，会使血管扩张，血压自然降低。
3.经常深呼吸能够放松大脑，调节神经系统，放松身心，使睡眠质量得到改善。还可以加强肾的纳气功能，从而达到养肾的目的。
那么，如何正确地深呼吸呢？最重要的是使呼吸均匀、缓慢。吸气时，尽量用鼻均匀、缓慢地深吸，直至吸不进气体为止；呼气时，用嘴用力往外吐，想象自己在吹气球，这样才能最大限度地将废气排出体外。深呼吸时还要注意放松身体、集中思想，最好坚持每日锻炼3次，每次10～15分钟。
深呼吸也有“禁忌”。应尽量选择空气清新的环境，因早上不利于污染物扩散，所以锻炼时间不要太早，最好在早8点后，不推荐晨间在树林里练习深呼吸。患有冠心病、心绞痛的病人不宜做深呼吸练习，容易加重心肌缺血；有慢性气道疾病的患者宜在医师指导下进行呼吸功能锻炼。
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