但生活中的一些坏习惯却对心脏带来伤害，易引起心梗，心梗发病突然且死亡率极高，因此要抓住心梗来临前的症状，及早治疗。因为心脏供血量减少，交感神经过度活跃，心梗发作时可出现明显的大量出汗症状。因为心脏供血不足，大脑处于兴奋状态，从而引起失眠以及睡眠质量下降等。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，排出体内有害物质，减轻便秘，同时也能降低坏胆固醇含量，升高好胆固醇。此外也能提高胰岛素敏感性，降低心血管疾病发生风险。
心脏是身体中的核心，无时无刻都在泵血，为身体各个组织和细胞补充血液和氧气。但生活中的一些坏习惯却对心脏带来伤害，易引起心梗，心梗发病突然且死亡率极高，因此要抓住心梗来临前的症状，及早治疗。
身体出现哪“3疼2多”，警惕心梗来临？1、嗓子疼
很多人经历过嗓子疼痛的情况，认为这是小问题，殊不知，嗓子疼痛有可能是心脏异常的症状。发生心肌梗塞时可引起嗓子疼痛、有紧缩感和烧灼感。若最近没有上火，也没有吃重口味食物，嗓子有以上症状，需警惕心梗来临。
2、胸口疼痛
心脏在胸前，胸口疼痛是心梗的典型症状之一。患者胸口部位常常有压迫感、濒死感以及呼吸困难等。若此情况持续5~15分钟，需警惕心梗来临，若仍然没有得到缓解，第一时间去就近医院治疗。
3、肩膀疼痛
心脏问题可导致放射性疼痛，如肩膀、牙齿和后背疼痛。心梗来临时男性左臂有疼痛感，女性后背疼痛且手臂疼痛无力。
4、汗液增多
一部分心梗患者发病前会伴有出汗多的情况，若突然间后背、手脚心和脸上大量出汗，可能是心梗来临。因为心脏供血量减少，交感神经过度活跃，心梗发作时可出现明显的大量出汗症状。
5、失眠次数增多
人们休息时血液回归心脏，心脏功能异常可影响睡眠质量，导致失眠多梦。因为心脏供血不足，大脑处于兴奋状态，从而引起失眠以及睡眠质量下降等。
如何保护心脏健康？1、补充亚麻酸
亚麻酸属于不饱和脂肪酸的一种，是人体必需脂肪酸，保护心血管健康，降低甘油三酯和低密度脂蛋白含量，提高好胆固醇含量，调节脂质代谢，清除血管中垃圾，降低心梗发作次数。
2、补充膳食纤维
随着生活水平质量提高，人们饮食越来越精细化，这样会使得体内缺乏膳食纤维。膳食纤维能促进胃肠道蠕动，排出体内有害物质，减轻便秘，同时也能降低坏胆固醇含量，升高好胆固醇。此外也能提高胰岛素敏感性，降低心血管疾病发生风险。因此应多吃绿叶蔬菜和粗粮来补充膳食纤维，维护心脏健康。
3、豆类或豆制品
豆类或豆制品能为身体补充植物性蛋白质，而且也含有不饱和脂肪酸和皂苷，能减少动脉硬化发生的几率，保护心脏。如豆芽、黄豆、干豆腐以及豆浆都不错。
温馨提示
平时要戒掉吸烟的坏习惯，香烟中含有的焦油、一氧化碳以及尼古丁等有害物质可刺激血管，使得有害物质在血管中堆积，引起动脉硬化，增加心脏负担，因此必须戒烟。另外要保证有充足睡眠，若过度熬夜会增加肾上腺素分泌，加快心跳，升高血压，使得血管变窄变硬，引起心肌缺血，从而诱发心梗。保持积极乐观心态，不能过度忧伤和忧愁，以免使得心脏受到强烈刺激。
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参考资料：
1、《心梗多是“拖”出来的，身体出现“3疼2多”，尽早检查一下！》.小赵养生库.2020-05-27
2、《心梗多是"拖"出来的，一旦身体这4处疼痛，尽快就医，别忽视》.黑妞养生馆.2020-05-21
