只要你每天和我一起这样吃，就可以顺利的瘦下来。今日体重：47.35（瘦了）上厕：顺畅睡眠：8小时饮水：2000ml水今日饮食轻食今日热量：416ka早：黑咖啡。上午九点到晚上五点白开水2000ml。中：梨1个，西红柿蜂蜜汁500ml。饮品-西红柿蜂蜜汁，蔬菜-芹西红柿250g，水果-梨250g。饮品-普洱茶，蔬菜-大白菜200g、金针菇100g、海带100g，蛋白质-鸡胸肉100g。饮品-普洱茶，蔬菜-西红柿1个，蛋白质-鱼肉150g，主食-糙米饭120g。
只要你每天和我一起这样吃，就可以顺利的瘦下来。
今日体重：47.35（瘦了）
上厕：顺畅
睡眠：8小时（睡眠与体重下降有关）
饮水：2000ml水
今日饮食 轻食（本周第二次）
今日热量：416ka
早：黑咖啡。
饮品-黑咖啡1杯。
上午九点到晚上五点白开水2000ml。
中：梨1个，西红柿蜂蜜汁500ml。
饮品-西红柿蜂蜜汁，蔬菜-芹西红柿250g，水果-梨250g。
晚：水煮白菜海带金针菇鸡胸肉。
饮品-普洱茶，蔬菜-大白菜200g、金针菇100g、海带100g，蛋白质-鸡胸肉100g。
来看看总计热量吧
明日饮食计划
早：冲鸡蛋1碗。
饮品-冲鸡蛋1个，蛋白质-1个。
中：蒸鱼、糙米饭。
饮品-普洱茶，蔬菜-西红柿1个，蛋白质-鱼肉150g，主食-糙米饭120g。
晚：雪莲果1个
饮品-普洱茶，水果-雪莲果250g。
