除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。解锁1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。
犁式的练习?梵文名：Halasana英文名：Plow Pose中文名：犁式，今天小编就来聊一聊关于犁式的练习?接下来我们就一起去研究一下吧!
犁式的练习
梵文名：Halasana英文名：Plow Pose
中文名：犁式
(hah-LAHS-anna)
hala = 犁
这个姿势同时对有高血压倾向的人有好处，如果先练习犁式，再练习肩倒立第一式，他们就不会感到血液急流后者头部充胀的感觉。
犁式的功效和肩倒立第一式相同。除此之外，腹部器官由于收缩恢复活力，脊椎前曲获得更多的血液供应，这样有助于缓解头痛。手部的痉挛可以通过手指相扣后手掌与手指得到伸展而治愈。患有肩肘僵硬、腰痛和背部关节炎的人可以通过这个姿势得到缓解。风寒引起的胃部疼痛也可以通过这个瑜伽姿势的练习得到缓解，立刻会感到轻松。
解锁
1、仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心贴地。
2、吸气，向上抬起双腿，双手按压地面，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚触地，保持数秒，身体还原。
教练调整：
如果无法依靠自身的力量使脚尖于头顶上方触地，或在脚尖触地后无法保持身体平衡，可让教练将手扶在你的后腰处和脚踝处，以帮助你保持身体稳定，更好地完成练习。
