三、上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈尽力使颈伸长维持3秒钟，重复10次。
颈椎病现在是越来越常见，并呈现了年轻化的趋势，所以为了自己的健康，请及早的锻炼自己的脊椎肌肉力量，保护好自己的健康。
一、伸展
二、侧弯
三、弯曲
四、旋转
颈椎灵活性锻炼
在我们进行了颈椎力量的锻炼后，我们来看看如何进行颈椎灵活性的锻炼。
三、上颈曲伸通过点头动作轻微曲伸上颈尽力使颈伸长维持3秒钟，重复10次。
颈椎病现在是越来越常见，并呈现了年轻化的趋势，所以为了自己的健康，请及早的锻炼自己的脊椎肌肉力量，保护好自己的健康。
颈椎灵活性锻炼
在我们进行了颈椎力量的锻炼后，我们来看看如何进行颈椎灵活性的锻炼。
接下来我们就一起去了解一下吧!搅蛋清的方法打蛋清前，碗中加入少许奶油，有助于稳定蛋清，防止搅打的泡泡收缩，紧抓住搅蛋器，并以每秒钟2圈的速度搅打蛋清。当蛋清起泡后，增加的速度约每秒4圈。搅打2至3分钟后，蛋清开始变大再继续搅打2分钟左右，蛋清应该打好了。
《报到证》有效期：1、《报到证》报到有效期时间：它的有效期一般是两年，即从毕业开始两年内有效，超过两年视为自动放弃并作废。但是个别城市，是严格按照报到证时间来报到的，切莫耽误了时间。
阅读理解能力差怎么提高?接下来我们就一起去研究一下吧!提高阅读能力最主要最有效的方法就是多读书，可以从小培养孩子喜欢读书的习惯，哪怕是有很多他不认识的字词，但是在通读之后只要他能够答题理解书中内容就好了，孩子会慢慢发现书中的无限乐趣的。读书要养成做笔记的习惯，每次去读，每次都要记笔记，你会发现每次都会有不同的理解，经常记笔记可以促进自己的总结和思考，有利于理解能力的提高。
跟着小编一起来看一看吧!橙面粉是什么面粉橙面粉又被称为小麦淀粉、澄面，是将小麦研磨之后，再经过特殊的加工处理制作而成的，属于淀粉的一种。橙面粉的中了比较多，常见的有小麦、土豆、玉米、绿豆淀粉等，多用于厨房，在炒菜的时候进行勾芡使用，能让食物更加可口，还能保护内部营养成分不被流失。
跟着小编一起来看一看吧!茵陈的叶片呈现卵圆形或卵状椭圆形，叶面上覆盖有棕黄色柔毛；艾叶的叶片呈现厚纸质状，叶面上覆盖有灰白色的短柔毛，并长有白色腺点与小凹点。茵陈是一种可以治疗腹泻的草药，这种草药可以治疗寒热症。具有一定的抗肿瘤和降血压的作用效果；艾叶主要适用于妇女月经周期紊乱和保胎的效果。
饼干是用面粉和水或牛奶不放酵母而烤出来的，可作为旅行、航海、登山时的储存食品，在战争时期用于军人们的备用食品也是非常方便适用的。饼干的主要原料是小麦面粉，再添加糖类，油脂，蛋品，乳品等辅料。根据配方和生产工艺的不同，甜饼干可分为韧性饼干和酥性饼干两大类。
在我国，保护地包括自然保护区、风景名胜区、天然林部分的国家森林公园以及世界自然与文化遗产地。我国已建有自然保护区1960个，国家重点风景名胜区177处，世界自然与文化遗产29处，森林公园1186个。我国保护地在数量上和面积上均具有一定规模，并形成了涵盖绝大部分各类生态系统、生物物种、自然景观和人文景观的体系，并跻身于世界保护地大国的行列。在世界的自然遗产与文化遗产的保护事业上居有举足轻重的重要地位。
据国家市场监管总局5月28日通报，日前，华晨宝马汽车有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。通报称，本次召回范围内车辆电池控制单元的软件存在设计问题。据介绍，华晨宝马汽车有限公司将以挂号信或互联驾驶消息等形式通知用户。