西南医科大学附属医院世界睡眠日义诊现场多数人存在睡眠障碍医生强调规律作息今年世界睡眠日强调了“规律作息”，西南医科大学附属医院精神科主任刘可智博士解释，良好的睡眠需要良好的生物钟。经过诊断，这名学生原来患有抑郁症，随后，刘可智医生为他开了一些治疗睡眠、改善情绪的抗抑郁药物。
昨日是世界睡眠日，今年的主题是“规律作息，健康睡眠”，为了唤起市民对健康睡眠重要性的认识，及早发现、治疗失眠问题，21日上午，西南医科大学附属医院在医院门诊部举办了义诊咨询活动，精神科主任刘可智博士、张涛教授等专家参与。
刘可智博士提醒市民，如果出现了经常失眠、多梦、早醒等睡眠障碍，要特别注意是否是抑郁症的表现。
西南医科大学附属医院世界睡眠日义诊现场
多数人存在睡眠障碍 医生强调规律作息
今年世界睡眠日强调了“规律作息”，西南医科大学附属医院精神科主任刘可智博士解释，良好的睡眠需要良好的生物钟。“人体有两种物质来维持睡眠，一是催黑素，二是腺苷。前者一到夜晚就会分泌，使人产生睡意，而白天相应减少，人就会清醒。而后者腺苷这种物质会在白天逐渐积累，到了晚上达到一定程度，就使人感到疲惫。”
而如今，有的人出现睡眠障碍，就是与不规律作息有关，刘可智医生表示，现在一到夜晚，电脑、手机等占据了不少人的生活，睡得越来越晚，把本该规律的作息打乱了，而使人产生睡意的物质也随之紊乱，造成失眠、早醒、多梦等睡眠障碍。
“有资料显示，近乎80%的人都存在睡眠障碍。”刘可智医生说，实际上，从从小孩到老年人都可能会面临睡眠问题。“小学生放假了，喜欢玩游戏到很晚，而大学生进入大学后，不受约束，就喜欢敞开了玩，入睡很晚，成年人因为工作压力大导致睡眠问题，老年人因为生理因素，本来就会睡得越来减少。”
西南医科大学附属医院世界睡眠日义诊现场
经常失眠、多梦 或是抑郁症的表现
不仅是不规律作息会影响睡眠质量，工作生活压力、人际关系、家庭关系紧张等问题也会影响我们的睡眠状况。
“其实，很多心理、精神疾患的初期表现就是失眠、早醒、多梦等，换句话说，出现失眠的患者很可能本身就患有焦虑、抑郁症。”刘可智医生说。
在刘可智医生的门诊中，约有三分之一的患者，一开始说自己有失眠、困倦的情况，医生再一追问，才得知有情绪的问题。
刘可智医生曾接诊了一名大三的学生，因为失眠问题，苦于第二天上课注意力不集中前来就诊。第一次就诊时他告诉医生，自己有失眠问题，持续了三四个月，如果能单单解决好失眠问题就太好了。
这名学生说，以前在宿舍嫌室友打呼噜，越深人静时心里越烦躁，越睡不着觉。有些时候，他为了自己能早睡，晚上9点半就准备好了睡眠，结果一直躺到了凌晨12点其他同学都睡了，他还是睡不着。甚至曾经彻夜未眠。
经过刘可智医生的深入了解，他发现，这名学生追求完美，本来学习成绩不错，但是对自己的要求很高，导致他的压力很大，经常上课注意力不集中，跟不上老师讲课速度，反应慢，记忆也不好。如果在以前，闲时还会和同学玩游戏、聚餐，现在他的这些兴趣爱好都已经丧失殆尽，甚至产生了很悲观的念头，觉得生活没意思，自我评价降低。
经过诊断，这名学生原来患有抑郁症，随后，刘可智医生为他开了一些治疗睡眠、改善情绪的抗抑郁药物。后来，这名学生再次找到刘可智医生说，“情绪大概好了有三分之一，没那么焦躁、烦躁了，更重要的是，现在躺在床上就能睡了，白天注意力也提高了。”
如何获得良好睡眠？医生给出这些建议
刘可智医生建议，首先，睡眠一定要规律，根据自己的情况而定。现在睡眠普遍有个误区，一定要睡7个小时以上，这其实是个错误的认识。其实，每个人的睡眠从4个小时到9个小时不等，只要保证次日精神充沛即可。
其次，睡眠是一个主动的过程，一定是感到困乏了，才会睡，而过早躺在床上睡觉也是不科学的。另外，有的人失眠到了晚上12点也不睡不着，这种情况，就需要医学上的干预，如果是抑郁症，就要按抑郁症来治疗。
再次，建议把卧室当成睡眠的地方，形成条件反射。有的人躺了半小时后还睡不着，建议离开卧室，最好不要在床上躺着看电视、看书、听音乐，尽量保持卧室安静、冷暖适宜。
最后，睡前要避免咖啡、茶的摄入，也不宜做剧烈运动。
封面新闻记者 宁芝
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