大家好，我是小静肚子赘肉多正在减肥的朋友看过来，今天用芹菜给大家分享一道减脂代餐，坚持几天裤子都要改小一码，一起来看一下做法吧。接下来再准备一块豆腐，减肥期间我们要摄入优质的蛋白质，豆腐的脂肪含量非常的低，并且含有丰富的蛋白质，所以在减肥期间可以多吃一些豆类食品。接下来碗中打入一个鸡蛋，然后再用勺子把它充分的搅散。
大家好，我是小静
肚子赘肉多正在减肥的朋友看过来，今天用芹菜给大家分享一道减脂代餐，
坚持几天裤子都要改小一码，一起来看一下做法吧。
首先清洗干净的芹菜把它斜刀切成小段，
芹菜含有的热量非常的低，并且含有丰富的粗纤维素对减肥也是非常的有帮助
芹菜切好之后把它焯一下水，焯水时间不用过长，大约两分钟就可以啦，两分钟之后再把芹菜捞出来。
接下来再准备一块豆腐，
减肥期间我们要摄入优质的蛋白质，豆腐的脂肪含量非常的低，并且含有丰富的蛋白质，所以在减肥期间可以多吃一些豆类食品。
接下来碗中打入一个鸡蛋，然后再用勺子把它充分的搅散。
接下来用刷子在平底锅刷上一层油，油热之后，把豆腐先放进去，全程开小火慢煎，煎至一面定型之后再煎另一面，豆腐煎至两面金黄之后再撒入一个鸡蛋液，把鸡蛋液均匀的撒在豆腐上，
让鸡蛋裹满豆腐。 等到鸡蛋液定型之后就可以啦，
接下来再来调一个味儿，碗中加入两勺生抽，一勺香醋，一大勺蚝油，一小勺食盐再撒入适量的胡椒粉，用筷子把它充分的搅拌均匀，
接下来再准备两头大蒜，把大蒜切成蒜末，平底锅加入少量的食用油，油量一定要控制润一下锅就可以啦。 油热之后，把蒜末倒进去，
用铲子搅拌一下炒出蒜的香味来，然后再把芹菜加进来，把芹菜翻炒两分钟的时间两分钟之后，再倒入煎好的豆腐继续翻炒上一分钟的时间，一分钟之后再把调好的料汁倒进去，然后用铲子把它们搅拌均匀，
搅拌均匀之后，这道美味的减脂餐就做好了，这道减脂餐做法也是非常的简单，不仅含有丰富的膳食纤维，还有丰富的蛋白质，营养非常的丰富，好吃也不长胖。 并且这样做出来的豆腐吃起来非常的鲜嫩，
味道非常的鲜美，低脂低热量饱腹感也非常的强，可以把它作为晚上的代餐不要吃其他的东西，坚持几天肚子上的赘肉就少了。
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