现在收缩运动方法很多，提肛运动、凯格尔运动、收缩运动等等，这些运动如果想要让下面变紧不但要掌握方法还需要保持一定的耐心。建议可以在生完孩子之后坚持做做凯格尔运动，仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、下身及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
今天小编给大家谈到顺产还是剖腹产这个话题，很多妈妈都建议顺产，顺产对宝宝健康。但是看到很多妈妈都说和老公有了孩子之后，老公就开始冷淡她了，所以很多妈妈担心，因为明白夫妻生活对婚姻的重要性，所以想问下，顺产下面真的会变松弛吗？还是因人而异啊？后天运动锻炼能恢复紧致吗？关于这些疑问，小编用一张图来告诉你
顺产的妈妈，分娩时候下身要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，下身扩张明显，肌肉会受到彻底破坏，弹性明显下降。但是，这并不代表自然分娩就是导致松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。即使是进行剖腹产的妈妈，其下身也会有松弛现象。
所以，结论就是生完孩子下面会松弛。
不过由于胎儿大小不同，产妇身体素质不同、产程不同等等因素的影响，一些产后妈妈其实松弛并不明显，所以准妈妈们大可不必过于担心，另外即便是真的松弛，只要找对正确的缩阴方法也是可以变紧的。下面就来看看生完孩子下面松弛后怎么变紧吧!
第一步：产后注意正确的产后恢复工作
1、产时应注意保护会阴避免严重撕裂伤。做B超、估计胎儿过大或娩出过快可能造成会阴严重撕裂伤时应行会阴侧切术。
2、产后避免过度减肥，注意保证饮食营养，多吃一些滋阴养阴的食物，促进阴道恢复。
3、产后避免同房过早，如果恢复性生活，同房时避免过于激烈、频繁。
第二步：把握收缩下身的最佳时间，及时进行收缩运动
如果产道没有损坏，当天就可以自主选择一些轻微的产后收缩的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后收缩锻炼，这样至少也要一个月左右。现在收缩运动方法很多，提肛运动、凯格尔运动、收缩运动等等，这些运动如果想要让下面变紧不但要掌握方法还需要保持一定的耐心。
建议可以在生完孩子之后坚持做做凯格尔运动，仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，也就是紧闭尿道、下身及肛门，感觉如同尿急，但是无法上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。
持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。
经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和下身周围肌肉，帮助下身弹性的恢复，对夫妻之间的生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
