比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。睡姿不当有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物。对于这种情况，应该要避免摄入这些物质，才能促进睡眠。但是，睡前避免做剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。白天午睡不要超过半小时。
梦，是人的睡眠中自然出现的一个过程，是比较正常的自然现象，生物学规律使然。虽然做梦是一个正常的现象，但是很多人都被每天做梦影响睡眠质量所困扰。那么，每天做梦是什么原因呢？
每晚都做梦是怎么回事
每天晚上做梦属于正常现象。
我们所有人睡觉都不是一下子熟睡7、8个小时，而是要经历4~5个周期。一般进入其中一个快速眼动睡眠期的时候，我们就会做梦。所以，只要有睡觉就会有做梦，这是再正常不过的事情了。
做梦不仅正常，而且有益。曾有人做过实验，被试者一到快速眼动睡眠的时候就把他叫醒，不让他做梦。结果发现，被试者记忆力会下降，还会情绪低沉，精神萎靡。
每天晚上多梦是怎么回事
因为睡眠不够深。
每个人晚上都会做梦，但是有的人会觉得自己整晚整晚的做梦，导致精神不好。而有的人则会不记得自己做梦了。之所以会觉得自己多梦，一般是因为睡眠质量不好，深度睡眠较少。换句话说，并不是因为做梦睡不好，而是因为睡不好，才觉得做了很多梦。一般情况下，多梦调整自己的睡眠质量就可以了。
频繁做噩梦是怎么回事
睡觉时做噩梦是无法避免的事情，但是频繁做噩梦则需要警惕是不是有什么问题了。
敏感脆弱的心理特质
频繁受到梦魇和噩梦困扰的人通常都是比较敏感、脆弱的人群。与其它的人相比，他们更容易将让自己受伤害的事情记得更深刻。这种情况应该调整自己的心理状态，才能改变做噩梦的情况。
精神受到刺激
还有一种经常做噩梦的情况就是在精神受到极大的刺激的时候，人就经常容易做噩梦。比如自然灾害、交通事故、针对女性和儿童的性犯罪、意外事件失去亲人、暴力、绑架以及战争，都会使人因遭受创伤，而导致噩梦频发。这种受到创伤后的反复噩梦可以寻求心理医生的帮助。
另外，不少儿童和成人在睡觉前听到、阅读或者观看了惊险恐怖的故事和影像后，也会受到刺激，引起噩梦。
睡姿不当
有时睡眠姿势不当或躯体不适也会成为诱发噩梦的原因。比如说睡眠中手臂或被子压迫胸部时，可能在梦境中体会为被恶魔压身，不能透气，因而呻吟、挣扎，引起噩梦。
疾病的前兆
美国《赫芬顿邮报》曾刊出经研究证实的噩梦可能预示的疾病为心脏病、帕金森病、精神病、睡眠呼吸暂停。一般这种情况需要求助医生的帮助。
另外，如果服用部分抗震颤药、抗高血压药、某些抗精神病药物也有可能导致或加剧噩梦的发生。
如何促进自己的睡眠
避免影响睡眠的物质
很多时候，影响睡眠的常常是因为摄入了影响睡眠的物质。比如酒精、咖啡因、烟草、毒品、正服用的药物。对于这种情况，应该要避免摄入这些物质，才能促进睡眠。
端正自己的心态
不要过于为自己做梦的事情而困扰，保持平稳的情绪，才更容易获得高质量的睡眠。睡前可以用冷静的态度写写日记、看看喜欢的书、听听音乐。这些都能够促进自己的睡眠。注意写日记不要写鸡毛蒜皮的小事，看书最好看散文，不要看小说，听歌听轻音乐最佳。
足量且规律的运动
很多人觉得白天上班已经很累了，怎么睡觉还是睡不好呢。其实可能你只是脑子累，身体并不累，只有这二者都消耗了，才会达到真正的累，才能增加深度睡眠的时间。所以，如果情况允许的话，每天最好持续快走半小时以上。但是，睡前避免做剧烈运动，以免兴奋神经，影响睡眠。
保持清淡的饮食
睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，可能会影响睡眠，如胀气食物可能在消化过程中产生较多的气体，会引起腹胀不适；辛辣食物容易引起胃部灼热感和消化不良；高盐食物容易引起血压上升；油腻食物会加重肠胃肝胆等脏器的负担。另外，晚餐尽量清淡，而宵夜就更是尽量能少则少，不吃更好。
规律的作息时间
睡眠不好的人群更应当注意规律的作息时间，每天保持按时睡、按时起。白天午睡不要超过半小时。晚上到时间了睡不着，也闭眼休息。到起床时间了，不管睡了几小时还是几十分钟，也要起床。即使没睡好，但坚持起床并开始一天的生活，正常情况下当天会很困，晚上更容易睡好。
另外，睡觉时还要有良好的睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服，才能更好的入睡。
