1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，生物类黄酮可调节血脂，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，且易被人体消化吸收，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。
痛经可以说是最常见的了，基本每一位女性都有经历过痛经，当然有些人痛经会比较严重，而有些人的痛感则会比较轻一点，每个人的体质都不一样，所以痛经的程度也会不一样。那么吃什么水果可以缓解痛经？下面一起来看看吧。
龙眼
功效：温热驱寒
桂圆属热性，不宜多吃，如大量食用，容易引起上火。对于有习惯性便秘的适宜人群，可将桂圆与当归、核桃仁、芝麻等一起煮食，既可补气益肾，又可润燥健脑。
眼屎多的人，还可加入枸杞子、白菊花一起煮食，补肾生精，养肝明目。对于痛经宫寒者，可以适量使用，驱寒，有利于缓解症状。
红枣桂圆枸杞红糖水做法：
1、先将桂圆、枸杞洗净。
2、锅内放1000毫升水，放入桂圆枸杞。大火煮滚之后，转小火慢慢煨。
3、加入少量的红糖，煮出香甜味即可。
苹果
功效：缓解痉挛
含有植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，生物类黄酮可调节血脂，改善血清脂质，扩张血管，解除痉挛。
红酒炖苹果做法：
1. 苹果一个去皮，用刀切成月牙状。
2. 把苹果放入奶锅，倒入红酒没过苹果，中火炖煮15分钟，关火。
3. 苹果在红酒中浸泡两个小时即可食用。
红枣
功效：补血养气
中国的草药书籍本经中记载到，红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能。
现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
红枣含有较丰富的铁元素，多种维生素和氨基酸，且易被人体消化吸收，能改缓解经血过多而导致的贫血，体虚。
红枣银耳羹做法：
1、红枣用水洗净备用，枸杞洗净备用。
2、银耳放盆里用水泡发，凉水温水均可用。泡发的银耳用手掰成小块。
剪去蒂部黄色部分，洗净备用(根蒂黄色部分太硬了，口感不好)。
3、银耳放入高压锅中，加适量水。
4、放入红枣。封闭高压锅煮1小时。
5、放入枸杞，闷5分钟，盛出即可食用。
梨
功效：防燥通脉
大家都知道梨是偏凉降火利咽的水果，却很少人知道，痛经的时候抵抗力会变弱，很容易伴随着上火、感冒，这时候食用梨汤是极好的，风热感冒和上火时可以喝梨汁润肺，下火通脉，却不会导致体寒哦。
梨汤做法：
1. 梨洗净削皮，去核切丁。
2. 锅中加水，放梨块、冰糖，小火慢熬，大概40分钟或梨丁煮软即可。
3. 最后加一片柠檬，味道会更清新。
