可工作的压力、生活的烦恼谁都会有，即使是再亲近的人，也没有义务一直为你的情绪埋单。每一种情绪都有他的价值，不可替代，缺一不可。而负面的情绪如同疼痛，提醒你需要帮助，为自己的情绪止痛。能够接纳情绪、包容情绪、正确地表达和处理情绪，这种能力，才是真正的“情绪稳定”。每个人都要找到一个适合自己的处理情绪的方式。
去餐厅吃饭，目睹了一个陌生妈妈的崩溃时刻。
在餐厅门口排队，母子俩就站在我前面。妈妈衣着体面，大包小包拎着不少东西在打电话，她的语气很急，听上去大概是工作出了什么状况。
那个四五岁的男孩一直抱着妈妈的腿在闹腾。妈妈一直用眼神示意儿子安静点，但也无济于事。
叫号机叫到了他们。门口的店员让孩子戴上口罩，妈妈才发现孩子的口罩不知道弄到哪里去了，她半蹲着，一边听着电话，一边大包小包地找口罩，翻了半天，没找到。
孩子闹着，电话讲着，手里的东西不知道怎么得稀里哗啦地散了一地，眼看着那个妈妈的脸色越来越难看。
她挂掉电话，强忍着还是没能压住声音里的怒火：“你到底把口罩弄哪儿去了！”
压低了的怒吼还是吓了周围人一大跳，儿子也被吓愣了，人们纷纷看向她那里。她一动不动地站了几秒钟，低头跟店员说了一句“不好意思我们先不进去了”，带着孩子匆匆离开了。
看着那个妈妈有些狼狈的身影，真的是太懂这种心情了。
“成年人的崩溃有时候就在一瞬间。”
工作、生活、孩子、挎在胳膊上的大包小裹，没人知道那通电话里的事情有多麻烦，没人知道闹腾的孩子已经消磨掉她全部的耐心，没人知道这一天下来她有多忙多累——
最终，压垮一个体面的妈妈，可能只需要一个口罩。
有一位闺蜜，脾气急、性格强势，老公刚好相反，是天生的好脾气。
结婚十几年，她已经习惯了发脾气有老公哄着，摆脸色有老公接着，夫妻“互补”，倒也和睦。
前几天她过生日，老公和女儿瞒着她定了餐厅包间，还早早去装饰了房间想给她个惊喜。
不巧她在公司处理事情，一直加班，老公打电话催了两次，她有点恼火，赶到餐厅时已经很晚，工作处理得不顺利，心情很不好，没看到父女俩用心装饰的房间，人没坐下就抱怨老公一直催她影响工作。
老公努力调节气氛，可她脸色一直不好看，还找茬儿训了女儿。
饭桌上，女儿哭了，老公发了火：“孩子为给你过生日忙活了一下午，你的工作不顺心，凭什么冲孩子发脾气？”
生日宴最终不欢而散，开车回家的路上，老公沉默了一路。
朋友说，结婚十几年，老公第一次跟她红脸，也第一次跟她说了“狠话”：“就算是家人也不能永远都包容你，这个世界上不是只有你会发脾气。”
这句话，刺痛了她，也点醒了她。
外人看来，他们是“性格互补”的夫妻，朋友也羡慕她有个好老公，可一直以来，发脾气闹情绪的只有她，老公一直在包容忍让，这样的“互补”，并不公平。
我们总是习惯向最亲近的人发脾气，因为不管如何不堪，似乎他们都能理解包容。
可工作的压力、生活的烦恼谁都会有，即使是再亲近的人，也没有义务一直为你的情绪埋单。
对外人不发脾气，是教养，对家人不发脾气，是修养。
“我总是控制不住自己的脾气，我是不是太糟了？”
你是否也这样自我怀疑过？
曾获得金球奖最佳动画片的动画电影《头脑特工队》，讲的就是“情绪”的故事。
故事的设定是，在每个人的头脑中，都有很多忙碌的小人，金色的“乐乐”（欢乐）、蓝色的“忧忧”（忧伤）、红色的“怒怒”（愤怒）、绿色的“厌厌”（厌恶）、紫色的“怕怕”（恐惧），他们就是情绪投射到头脑中的具象，其中那个站在控制台前的主导小人，决定了主人的性格。
故事的主人公女孩莱莉的头脑中，主导的小人是“乐乐”，虽然头脑中也有“忧忧”，但“乐乐”不让“忧忧”靠近控制台。
因为“乐乐”的守护，莱莉一直生活得单纯快乐。直到跟着爸爸妈妈搬家到一个陌生的城市。
新的环境新的学校，莱莉遇到了很多挫折，甚至被同学嘲笑，她的世界不再完美。头脑中，“乐乐”迷路了，现实中，莱莉开始变得越来越难过、忧郁，开始逃避、撒谎甚至愤怒得离家出走。
莱莉头脑中的快乐回忆全部垮掉了，“乐乐”已经无法让莱莉重新振作，这时，“忧忧”来到控制台前，将一段记忆投射到莱莉的头脑中。
那是一段悲伤的记忆，莱莉在回忆中痛哭一场，也终于敞开了心扉。
“忧忧”用自己的方式安慰了她，当头脑中的“乐乐”和“忧忧”共同按下按钮，莱莉拥有了一段交织着眼泪和爱的记忆，那一刻，莱莉长大了。
这部动画片，像是写给成年人的一个寓言。
“欢欢”认为单纯快乐才是完美人生，努力不让悲伤靠近莱莉，但世界从不完美，没有人能永远只活在快乐里。
最终，是欢乐和悲伤并肩站在一起的时候，莱莉才重新找回了自己。
每个人的生命都需要很多色彩，如果没有黑白的衬托，也不会看到绚烂夺目的色彩。
就像没有黑暗的夜空，就看不见闪着光的星星。
快乐是我们追求的目标和行动的动力；
恐惧让我们有了远离危险的本能；
厌恶教我们学会选择；
愤怒是表达也是一种捍卫；
而悲伤，让人类学会最宝贵的共情。
每一种情绪都有他的价值，不可替代，缺一不可。
正面的情绪像糖，告诉你生活此刻的甜。
而负面的情绪如同疼痛，提醒你需要帮助，为自己的情绪止痛。
她们就像头脑中的小人，用自己的方式守护着我们。
每一个小人，都是我们亲密的“小伙伴”。
拿破仑曾经说过一句话：能控制好情绪的人，比拿下一座城池的将军更伟大。
情绪稳定，就是没情绪？这其实是一种误读。
情绪是客观存在的，喜怒哀乐是最正常不过的表达，高兴、激动、悲伤、愤怒，有了这些情绪，人才会变得生动起来。
能够接纳情绪、包容情绪、正确地表达和处理情绪，这种能力，才是真正的“情绪稳定”。
- 1、学会接纳情绪。
不必逼自己做个“情绪完美主义者”，不要觉得自己会闹情绪就“糟透了”，人是感情动物，有喜怒哀乐再正常不过。
悲伤的时候，大哭一场，难过的时候，放放空，那是情绪给你的权利。
- 2、读懂情绪背后的自己。
每个情绪背后都有一个被藏起来的你。
当你身处一段糟糕的情绪，试着离开人群，给自己独处的时间。想想这段坏情绪背后藏着什么？
是你无力改变现状的不满、还是对他人的失望？是你积累了太多的压力、还是给自己设定了不该有的目标？
只有找到那个藏在情绪背后的自己，你才不会反反复复陷入同样的情绪不能自拔，你才不会为同样的问题纠结，那个“自己”，就是你打开情绪大门的钥匙。
- 3、给自己的情绪找个容器。
每个人都要找到一个适合自己的处理情绪的方式。
就像有的人难过的时候喜欢独处，有的人悲伤的时候爱找人倾诉，有人郁闷时就K歌，有人心烦意乱了就去运动。
那些能让你在糟糕的情绪你平复下来的，就是你情绪的容器。
在那个容器里，让我们真正放松下来，找到一种方式，消化掉所有的坏情绪，然后整理自己，重新出发。
