维生素b 6吃20片有问题吗（几元一瓶的维生素B2）

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维生素b 6吃20片有问题吗

众所周知，维生素是维持人体正常新陈代谢和健康所必需的一种小分子有机化合物，它们是人体和生命的七种营养素之一（糖、盐、脂肪、蛋白质、维生素、纤维素和水），它们是维持人体生长、发育、健康和正常新陈代谢所必需的物质，维生素B2来自蔬菜、米粉和其他食物，药物维生素B2的价格很低，一瓶大约几元，但是他的效果却是巨大的

维生素不是“无用的”，它们在人体内发挥着不可替代的作用，一些维生素还可以预防体内疾病

2020年，南方医科大学南方医院在国际权威杂志《高血压》上发表了一项研究，指出增加维生素B2的摄入可以降低高血压的风险

根据中国营养与健康调查中12000人的数据，该研究跟踪了这些人过去一周的饮食情况，并计算了他们的维生素B2摄入量，结果表明，与维生素B2摄入量高和维生素B2摄入量低的人群相比，高血压风险降低了26%，其中，低盐高钾摄入的人从维生素B2补充中获益更多

根据对这一结果的分析，研究人员认为，维生素B2可以加速体内代谢，改善体内脂质代谢，减少脂肪在血管中的滞留，保护血管结构和功能，因此可以预防高血压

事实证明，维生素B2可以降低高血压的发病率，由于中老年人高血压发病率较高，是否有必要补充维生素B2以降低发病率

一般来说，我们不建议用额外的补充剂补充维生素B2，只要你保持健康的饮食习惯，你就可以摄入足够的维生素B2

当身体出现一些异常表现时，很可能是维生素B2缺乏引起的，这一点必须引起注意

1、眼睛不适

眼睛不适也是维生素B2缺乏症的表现之一，早期会出现结膜充血、干眼症和视力下降，休息后症状无法缓解

2、痤疮

痤疮是许多人的常见病，当维生素B2缺乏时，也会导致体内油脂分泌异常，导致面部、背部等部位大量油脂分泌，这些油会堵塞毛孔，导致痤疮

3、口腔溃疡

当身体缺乏维生素B2时，会导致口腔溃疡反复发作，尤其是舌头和牙龈，每天都有这样一种情况，一个地方好，另一个地方又崛起，不断复发是无法忍受的

首先，在你的生活中多吃富含维生素B2的食物，富含维生素B2的常见食物包括动物肝脏、豆制品、牛奶、香蕉、桔子和绿叶蔬菜，你可以多吃这些食物

第二，烹饪这些食物时，你应该注意不要煮得太久或反复加热，由于维生素B2的稳定性非常差，加热时间过长或温度过高都会导致维生素B2大量流失，导致人体可吸收的维生素数量大幅减少，日常烹饪食物应尽可能简单、清淡

结语：虽然维生素B2的安全性很高，但应注意，过量使用维生素B2会导致以下不良反应：大量使用后尿液呈黄色；偶发过敏反应；甲状腺机能亢进症很少见，总之，维生素B2不需要每天服用，但可以通过日常饮食补充，除非严重缺乏维生素B2