中医认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此经常搓搓脚心，有益于身体健康。■搓脚心，注意4个“不”1、饭后一个小时内不得马上按摩；一个部位不能连续揉搓超过5分钟。
日常生活中，很多朋友都有搓脚心养生的习惯。中医认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此经常搓搓脚心，有益于身体健康。
「搓脚心」可以为我们的身体带来哪些好处呢？1、活血通络，强体健身
人的左脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、肾上腺、肾脏、心脏、脾脏、胃、十二指肠等；右脚掌心穴位病理反映有腹腔神经丛、胆囊、肾上腺、肾脏、肝脏、胃等。
每天坚持搓脚心，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘，以及心、肝、脾、胆等脏器病症。
2、辅助控制高血压
人的脚掌密布许多血管，有人把它称之为人的“第二心脏”。经常按摩脚心，可以调节植物神经和内分泌功能，促进血液循环，有利于血压控制。患有高血压的朋友，可在正常服用降压药的前提下，适当按摩脚心。
在脚心第2、3脚趾缝与足跟连线的1/3处，有一个穴位叫做“涌泉穴”，俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”。经常按摩涌泉穴能够活跃肾内经气，强身健体，缓解头晕、头痛等，并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。4、缓解疲劳
搓脚心能够刺激人体的中枢神经，有助于缓解疲劳；对于疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓搓脚心，有助于睡眠。
■搓脚心的手法也非常有讲究：
1、干搓。左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；之后再换右脚，沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。
2、湿搓。把脚放在温水中，泡到脚发红，再按照第一种办法揉搓。泡脚时，可放入少许盐，具有杀毒除菌的功效。
3、酒搓。白酒搓脚有助于活血化瘀，促进血液循环。您可将半两左右白酒倒入酒杯，用手蘸少许白酒按照第一种办法操作，酒搓干后再蘸一些，左右脚心各搓100次即可。
搓完脚后不要马上下地，最好可以在原地休息10分钟。
■搓脚心，注意4个“不”
1、饭后一个小时内不得马上按摩；一个部位不能连续揉搓超过5分钟。2、用手指按摩时，要注意修剪指甲，用其他工具刺激时，应表面光滑，避免损伤皮肤；按摩时，出现轻微疼痛、倦耽口干等，均属正常现象。
3、按摩后由于毛细血管处于扩张状态，不能马上用冷水刺激脚心处；按摩后半个小时内，最好喝点温开水。
4、患有心脏病、糖尿病、高血压、癫痫及肾脏疾病的朋友，按摩时间不可超过10分钟。
在按摩脚心的同时，也可以活动活动脚趾，脚趾上也有很多通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效；第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚走路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，对身体颇有好处。
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