有研究对2014年前的50项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。研究表明，运动可改善肺癌幸存者的血液免疫功能。对于结肠癌、前列腺癌也有积极效果。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
很多癌症患者都有一个疑问：生活在同一个环境、有着相似的饮食习惯，为什么别人却没事，得癌的偏偏是自己？
著名中西医结合肿瘤学专家、北京中医医院肿瘤中心名誉主任郁仁存从事肿瘤研究五六十年，他表示，患癌的原因有很多，85%来源于外因，空气污染、化学致癌物、病毒感染等，但最根本的不同是自己，也就是来源于内因。外因只是条件，内因才是决定性因素，所以得肿瘤主要是自己身体失调了，具备了患癌的体质。
郁仁存在2005年时，查出患了肠癌，他解释患癌原因是自己喜食膏粱厚味，体型较胖，身体消化不了太多的油腻食物，这是得肠癌的一个条件。
所以他总结，要想自己不得肿瘤，要贯彻预防为主的方针，提高身体的抗癌能力。包括解决身体一些亚健康状态，早发现、早诊断、早治疗，消除或避免外界的致癌因素，调整机体的内环境，增强机体的抗癌能力。
警惕癌前病变或可能癌变的良性疾病
强调“治未病”，也就是没有得癌，就得把一些可能导致癌症的慢性病及时处理掉。尤其是如果出现以下这些疾病的人，要警惕早治疗！
1. 皮肤与黏膜病变。黏膜白斑如逐渐粗糙、凸起甚至发生溃疡的，可能发生癌变；易受摩擦部位的色素痣突然增大、颜色加深、发炎、疼痛等出现时，可能恶变为黑色素瘤。
2. 乳腺病。乳腺囊性增生、乳腺纤维瘤、乳腺导管内乳头状瘤等。
3. 胃肠道疾病。食管、贲门黏膜上皮增生，萎缩性胃炎，胃及肠道息肉样腺瘤等。
4. 少数迁延性、慢性病毒性肝炎及肝硬化者。
对于这些慢性疾病，如不及时治疗，长期慢性反复的物理、化学、生物等因素的刺激，可逐渐诱发产生癌变化。
想要不得癌，还要做好这七点
1. 平衡的膳食
防癌条件第一个就是要保持平衡的膳食，而且食物中应有足够的维生素A、C、E和纤维素。
富含维生素A的食物：如动物肝脏，奶类及其制品和蛋类；维生素C主要来源是新鲜的蔬菜与水果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、猕猴桃、鲜枣。野生的蔬果，如苜蓿、苋菜、刺梨、沙棘、酸枣等维生素C含量尤其丰富；纯天然维生素E存在于植物油、麦芽、杏仁、花生或葵花籽等，相对于合成维生素E，具有更好生物活性。
2. 不过量饮酒，不吸烟
食管癌最主要的诱因是不是因为吃过热的饮食?其实，这种情况在过去是，但现在随着知识的普及和生活水平的提高，吃过热食物的情况越来越少，烟酒则是第一位的致病因素。
3. 不吃过咸、发霉，以及煎炸熏烤的食物
胃癌的促癌因素多和环境密切相关，尤其和饮食相关，家庭内部往往有较为相似的饮食习惯，也带来相似的影响，如饮食中有致癌物质或膳食不合理：食用霉变的食品，过量摄入咸菜、烟熏及腌制鱼肉等，都会带来较高的胃癌发病风险。
4. 控制体重在正常范围内
肥胖是结直肠癌，尤其是结肠癌发病的高危因素。有研究对2014年前的50项前瞻性研究进行分析，发现成人体重每增加5kg，可导致结肠癌等多种恶性肿瘤的发病风险升高。
5. 勿过劳，不要熬夜
虽然肺癌整体上还是“钟情”中老年人，但近年来肺癌年轻化趋势十分明显，熬夜、加班导致身体过劳，在劳累情况下身体抵抗力会变差，自身对于致癌因素的免疫力变弱，这么一来就加大患上肺癌的几率。
6. 坚持锻炼，增强抵抗疾病的能力
研究人员通过对26种疾病的运动干预证实，运动可对疾病的预防和康复发挥积极作用。
研究表明，运动可改善肺癌幸存者的血液免疫功能。对于早期乳腺癌患者，长期低、中等强度有氧运动和抗阻运动更有利于康复。对于结肠癌、前列腺癌也有积极效果。
7. 避免不良情绪
整理出好心情抗癌，这是不用花一分钱的抗癌方法。
在不良情绪反应中，与癌症关系密切的是抑郁、强烈的挫折感、无望和无助等。有人认为是“抑郁催化了肿瘤”。严重的抑郁倾向者，死于癌症的危险高出普通人3倍。比如，重症抑郁症的女性患者更容易患乳腺癌，而且患上癌症后的预后更差。
