最近经常有队员问这样的问题：关教练，我到底该如何提高自己的体能水平呢？其实这样的问题我是无法回答的，因为发问的朋友连最基本的“体能”这一概念都没搞清楚啊。只有当我与提问者对“体能”概念的认知在同一个框架内，我们才能进行交流。“体能”是一个立体的概念，它是指力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡等各项能力在人体上的综合表现。没错，很多朋友把体能这一概念等同于耐力这一子概念了。
最近经常有队员问这样的问题：关教练，我到底该如何提高自己的体能水平呢？其实这样的问题我是无法回答的，因为发问的朋友连最基本的“体能”这一概念都没搞清楚啊。只有当我与提问者对“体能”概念的认知在同一个框架内，我们才能进行交流。
“体能”是一个立体的概念，它是指力量、速度、耐力、灵敏、柔韧、平衡等各项能力在人体上的综合表现。它是一种能力，但不是独立的，而是集上面所有元素于一身，综合展现出来的结果。
所以，最开始的队员，他其实想问我：关教练，我到底该如何提高体能中的耐力水平呢？没错，很多朋友把体能这一概念等同于耐力这一子概念了。然而体能的内涵要比耐力丰富的多。
但即使如此，你的问题依然不够准确，因为耐力（假设你是一名篮球运动员）又分为有氧耐力与无氧耐力，而无氧耐力又包括了磷酸原供能与糖酵解供能。不同的供能系统，训练的方法是不一样的。所以大家在提问题的时候，应该首先搞清楚自己真正的问题在哪里。
是有氧系统出了问题还是无氧系统欠缺，是糖酵解系统需要提高，还是磷酸原系统需要提高。只有搞清楚你的弱点、不足到底在哪里，咱们才能对症下药。不然，你的训练很可能是无效的。
同理，力量、速度、灵敏等都是有着丰富的内涵的。再拿灵敏举例子吧，一名运动员的灵敏性，可以分为：反应灵敏性与动作灵敏性。提高反应灵敏性重点在于提高神经脑回路与视、听、触觉之间的联系。而动作灵敏性在于提高不同动作模式的熟练性与切换能力。
无论我们是运动员还是教练员，如果对某一概念的认知不够清晰准确，很可能就无法进行针对性的提高。不要以为运动员只要进行身体素质的练习就行了，知识的学习非常重要。
再来给大家梳理一下竞技体育的本质，我们要想在一场篮球比赛中取得比赛胜利，我们在训练时可以做的只有五个方面（或者五个维度）：体能训练、技能训练、战术训练、心理训练、智能训练。
这五大维度共同决定了你的竞技能力，而你的竞技能力直接决定比赛的胜负，就这么简单。可是你有没有发现，在平时的训练中，我们是否在5个维度上都进行了刻苦的训练呢，还是只把我们认为重要的维度挑出来进行练习？
我们再拿体能训练这个维度举例子，体能训练包括了力量、耐力、灵敏、平衡、柔韧等子维度的训练。对于篮球运动员（因为看我文章的多半是篮球队员），你是否认识到平衡能力对于我们在比赛场上的发挥越来越重要？还是说我们只练习了力量与速度呢？
还有，很多NBA球员为什么要进行瑜伽训练呢？难道他们不是因为看到了体能中的柔韧性对于技术动作的习得、伤病的预防、心理健康等方面有重大帮助，才愿意把宝贵的时间花在这上面的吗？所以你看，你认为什么重要就愿意花更多的时间付出在这个方面。
很多队员非常渴望得到篮球技战术的提高，也会通过互联网向我提出各种关于篮球训练方面的问题。我是发自内心的高兴，因为若能够尽自己的一点力量帮助大家，那是我的荣幸，更是一种幸福。
但是我发现，很多问题我是没办法回答的。因为提出问题的队员往往根本不知道自己目前面临的最主要问题是什么。“最主要”是什么意思？就是在有限的时间里，我们优先选择解决的问题，这样的问题往往是本质的、根本性。
我们千万不要指望靠别人得到这方面的答案，只有当我们自己花心思、花时间来思考、分析什么对我们最重要的时候，我们才愿意花时间、精力去努力改正。这就好比:若是别人给我们推荐股票，我们根本拿不住的，遇到一点点涨跌，心里面就不淡定了。这是因为我们根本没花时间研究股票背后的那家企业。
