所以接下来，我将从专业的角度，回顾我过去5年中接案例的经验，给大家汇总出一套科学严谨的好方法，希望能帮到你。道歉需要视情况而定，且道歉只需要一次就好。因为对方在你这里看不到“希望”。·你对她用心的爱，给予她的安全感·你对于未来生活的规划和努力，让她有归属感·你用心经营自己的生活，努力让自己变得更好，对她有吸引力以下几种自问的方式，可以帮你深入了解到，对方的“希望”你哪里没达到。
放不下前任，该挽回吗？
其实答案很简单：请一定要去挽回那个人。我知道很多人都在这个问题上纠结过、犹豫过，最后让你无法迈出行动的往往是你内心那几个声音：
算了吧，她可能有自己的生活了。
算了吧，都已经分手了，还不如重新开始。
算了吧，我感觉我们两个人不会再有什么转折了。
如果这些声音让你最终忘掉了那个人还好，但是很多人根本就放不下这些执念，一边告诉自己要放手，一边却翻来覆去都在想念那个人，一边告诉自己要开始新的生活，一边没有兴趣也不愿意去接触新的人。
如果你处在这个状态，与其在纠结中折磨自己，不如放手一搏去挽回对方，哪怕只是尝试一下。成功，皆大欢喜，不成功，你也就能够放下执念。
为什么很多人都忘不掉前任？
多半是因为这段感情最后没有一个交代，这段感情无疾而终：真正失去时才能体会到切身的痛苦，一个人默默感慨——我现在成熟了，我现在知道该怎么对你好了，我现在真的和以前不一样了，可是那个人已经不在你身边了......
这有什么用？我们在说这些话的时候，其实往往都隐含着另一层意思：如果那个人能看到，该有多好啊。
可是如果你不去找那个人，她就看不到，你把自己变得再好，都和对方一点关系没有了。这种遗憾往往很容易转化成一个人的执念。
挽回前任当然很难，在这个过程中，很有可能，你不仅要背负很多心理层面的压力和负担，还会面临很多来自前任和现实层面的阻碍。但是扪心自问，成年人的生活中哪件事情是没有难度的呢？
有难度不代表我们要使用蛮力，事实上，复合这件事是要讲究技巧的，不管你是下定决定要和好，还是先尝试一下，都要学会用正确的方法去修复感情。理论上来说，每段感情都有1-2次和好的机会，前任不回头，不一定是她不爱了，而是你使用的方法大错特错。
分手是一件让人痛苦的事情，这种痛苦的感觉会让你迫切地想要找对方求复合，让你忽略现实，也忽略对方的感受，做一些极为不理智的行为：死缠烂打、卑微求复合、道歉保证、找共同亲友介入等等。
所以接下来，我将从专业的角度，回顾我过去5年中接案例的经验，给大家汇总出一套科学严谨的好方法，希望能帮到你。
首先第一点：切忌这些错误认知（常见且典型）
·频繁道歉，对方可能就会觉得我们知道错了，从而原谅自己
·屡屡示好卖惨博关注，对方就会同情我们，不忍心看我们这么可怜，从而原谅自己
·不断保证，企图说服对方，对方就会相信我们一定会改变，从而再给自己一次机会
1、频繁道歉
如果道歉有用，那还要警察干什么？很多情况下，对方并不需要你的道歉，更不需要你频繁地道歉。频繁的道歉，既是给对方的压力，因为你的道歉背后是隐藏着需求感的，你想让对方接受你的道歉，从而原谅你，也是你对自己过往的彻底否定，前任之所以离开你不就是因为不认可你吗，而你自己都否定了自己，前任为什么还要和你在一起？道歉需要视情况而定，且道歉只需要一次就好。
2、屡屡示好
感情中最怕的就是一方想逃，而另一方却不停地追。一个想要离开你的人，情绪本身就非常不稳定，且对你有抵触情绪，而你又不断地逼迫她，那自然只会引起对方更深的厌恶。这个时候，我们要给对方一个松气的冷静期，让对方先平复一下情绪。
3、卑微说服
明明已经分手了，还要乞求对方再给你一次机会，不断地作保证，以后你一定会改。清醒一下，对方既然已经决定离开你了，又怎么会因为你的几句话就轻而易举回头呢？你越是这么做，反而越降低你在对方面前的框架和尊严。
想要和好这个想法本身没有错，但一定要避免错误的认知，采用正确的方法。大部分人都会出现急迫心理，正是在这种急迫心理的促使下，会做出一系列不理智的行为，把对方越推越远。
再说第二点，分手后的初期接触
1、改变 提升，树立二次吸引前面我说过对方想分手不一定是不爱你了，那是因为什么呢？
因为对方在你这里看不到“希望”。希望是什么？
·你对她用心的爱，给予她的安全感
·你对于未来生活的规划和努力，让她有归属感
·你用心经营自己的生活，努力让自己变得更好，对她有吸引力
以下几种自问的方式，可以帮你深入了解到，对方的“希望”你哪里没达到。
·对方直接提出的缺点，你没改
·对方总是抱怨你的地方，你没往心里去
·在这段感情中，你自身有哪些问题
·对方真正期待的爱情是什么
当这些都了解之后，你也就能知道对方为什么会放弃你了。想要让对方重新对你产生信心，就需要从她失望的地方开始：改变。
2、低频输出改变，二次吸引前任只有改变是不够的，还要让前任看到你的改变，才有可能打破她对你的固有认知。最好的展示方式就是朋友圈建设。
·频率需把控
根据分手前你发朋友圈的频率，来制定分手后朋友圈展示的频率，比如你之前每周都会更新朋友圈，那分手后就可以每周更新2-3条，如果你之前很少更新朋友圈，那分手后更新的频率就要维持在每周1条。不能完全消失，要不然对方会忘记你的。
·调性需积极
不论是晒加班工作，还是晒健身运动，亦或者和朋友聚会旅游，多发积极阳光正能量的动态，不要颓废抑郁负能量，这不只是为了让自己过得更好，更是为了影响对方对你的认知，打破对方对你分手萎靡生活状态的刻板印象，塑造一个阳光、有吸引力的形象。
·文案 配图
文案不宜长篇大论，图片也不宜过多，精炼的一两行文字加2-4张配图是最好的，图片一定要挑最好的发。文字过多会显得情绪化，容易失去阅读感，过多的图片也会显得太刻意。
总之原则就是：贵精不贵多。
3、巧妙试探，逐步递进
复合一定离不开沟通，你改变得再好再惊艳，如果没有沟通做铺垫，和好也是遥遥无期，对方总不可能突然蹦到你面前开口就说“我们和好”吧？很多人一提到沟通就会抵触，因为前面无数次联系前任的经验反复验证着一个道理：沟通没有用，每次聊天前任不是冷漠不搭理，就是狠话连连根本不听自己说什么。
其实，不是沟通不管用，而是错误的沟通技巧激起了对方的抵触情绪。
沟通技巧：试探
大家一定要记住前期沟通的重点不在于立马和好（这也是不可能的），而在于试探对方的态度，铺垫关系的发展。
试探的重点也不在于立马得到对方的积极回馈，而是根据对方的反应采取应对方法，对方反馈不错就推进一步，对方反馈不好就退回到上一步，逐步推进关系发展。仅此而已，不必过分执着对方态度的一时好坏，把眼光放长远。
文字沟通：这种试探方式的好处在于可以给双方留下思考和反应的时间，不至于过度刺激对方。如果对方不愿意回复你的消息，那我们就退回到上一步，继续做朋友圈展示，继续给对方时间让她消化负面情绪。如果对方回复了你的消息，那我们就可以和对方聊起来。不过初期切记不要聊个没完，要学会见好就收。
电话沟通：这种试探方式的好处在于表达足够直接，你们可以互相听到对方的声音，也有助于关系的推进，不过需要你具备良好的反应能力。如果对方愿意接你的电话并且能够和你正常沟通下去，说明她当下对你的情绪是良好的，你可以尝试着将关系推进到下一个阶段。如果对方不接你的电话或者接电话的语气很冷淡，说明推进关系的时机还不到，你需要退回到文字沟通阶段继续耐心铺垫关系。
制造偶遇：制造偶遇需要时机，但好处就在于展示最直接，对方可以真实感受到你的改变，相对问题暴露得也最快。如果对方见到你之后愿意给你机会沟通下去，那就要抓住这次机会展示出自己的改变，不过切记不要恋战，依旧见好就收。如果对方扭头就走，根本不愿意和你说话，说明你们的关系铺垫还不够，她对你 还是有抵触情绪，我们就需要退回到上一个阶段，静候真正的时机到来。
无论什么方法，切忌忘记以下几件事：
·出现冷场
·目的性太明显
·过多涉及感情
·需求感强烈
最后说第三点，复联后期，第一次见面如何做分手后第一次见面，毋庸置疑对你们的关系是一个极大的转折，见面表现得好，就会让你们的关系更上一层楼，见面表现得不好，那之前所有的铺垫都可能功亏一篑。事实上，有很多人都是前面的步骤做得都很好，但一见面，就紧张得不行，事先计划的方案全部忘在脑后。
第一次见面一定要知道的注意事项：
·展示变化
为什么见面是最直接的展示方式？不是让你口述自己最近都做了什么，而是通过你的语言沟通、举止行为、神态面貌等等让对方亲眼感受你的变化。
比如你想让对方知道你不再一心扑在工作上，而是学会了把时间匀出一部分来给身边的人。你在见面的时候就不能说“我再也不会像之前那样拼命工作了，我知道要拿出时间来陪你”，而是要和她分享你最近陪伴家人出去旅游的事情，最后颇有感慨的总结一句“以前就是工作太拼了，反而忽略了身边更重要的，最近我这段时间我才知道和家人在一起的时光有多么幸福”。
你没有一句话是直接表达你的改变，但你表述的每一句都能让对方感受到你的改变。
·了解对方近况
除了展示自己的改变之外，还要了解对方近期在做什么、在想什么、有什么新变化和规划。毕竟你想挽回的对象就是她，知己知彼百战不殆，侧面试探对方对你的看法，为接下来的话题做铺垫。
·埋下伏笔
不要指望第一次见面就能和好，第一次见面的重点在于依旧是铺垫关系。正常来说，复合的流程是聊天-见面-聊天-见面-聊天。所以第一次见面要寻找突破口，为后续发展埋下伏笔，制造多次见面的机会。比如你们路过一家餐厅，你可以说“这家餐厅我之前去过，里面有些菜品挺不错的，下次带你去吃呀”，这样等到第二次见面的时候你就不愁没有理由了。
和好该怎么提
一般情况下会采用两种方式：第一，通过后面几次约会逐步恢复关系；第二，通过制造窗口进行关系复位。
首次约会完，即便你埋下了伏笔也不要心急在第二天、第三天就进行，而是要留出一定的空间，抻一下，给对方回味的余地。
后面几次约会可以根据关系的进展增加肢体接触（切记不要太过），因为简单的肢体接触才能真实反应这个人对你的情绪，地点可以选择：游乐场、电影院、剧本杀、密室逃脱等等，这些地点可以帮你制造情绪的起伏，从而产生彼此的吸引，也方便你推进关系。
—注—
因为每个人的性格不同，情况不同，写出来的也只是一个大方向，大家不要对号入座，不要生搬硬套。
唯拉心理白云：
